什么是上瘾？就是对某些人或事呈病态的依赖，上瘾是处在脆弱层和保护层中间的部分一层薄薄的膜，我们用上瘾薄薄的皮来保护最后的脆弱层，从而扒开我们上瘾的根源。
确认并处理“上瘾症”：
️请仔细留意你做了些什么来把自己带离当下？
️当你清醒地安住当下时会产生什么样的恐惧？
️此刻你正在逃避些什么？
️你正在做的事让你感到像是在逃避，还是让你感到有创造力？
️请留意究竟哪些事情触动了让你沉溺上瘾的板机，是拒绝屈力、失望，还是害怕失败？（当我们的上瘾变成习惯时，在行为和我们真正想要逃避的事物之间的联结，就会变得模糊不明。）
️在此刻，你是否感到害怕、焦虑或缺乏安全感？
️你如何通过其他方式而不是上瘾来滋养你自己？
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