正念饮食习惯的养成，可以从以下几个方法入手。第一，了解自己的身心需求。大多数的时候只有你才最了解你自己，不管是你的医生还是你的教练，亦或是你的营养师，他们只能了解你身心的各项数据，然后就以为了解了你，但你要知道这不是真正的了解，而真正了解你内在感受和体验的，只有你自己。只有你才能够了解你自己的身心需求。第二，感受自己，而不是惩罚自己。惩罚除了引发更多的自责和消极的体验，去懊恼恐惧等，并不能带来真正的改变。第三，记住，这个世界上没有不好的食物。所有食物都是好的，不好的只是食用的方式、时间、地点以及和你一起吃饭的人。第四，学会计算热量。这也是很重要的一件事，他会让你清晰的知道你每天吃了多少东西，以及是否你吃出了你身体所需要的能量。最后一条就是你要知道，你的生命不仅限于饮食习惯。还有更多更多有意义、美好和有趣味的东西值得你去探索、尝试和品位。
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本文标题：培养正念饮食的习惯
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