今日分享书籍：《非暴力沟通》08，学会非暴力沟通的第三步是：
去找感受的根源。
什么是感受的根源呢？
就是当我们面对一个不中听的话、或者是一次伤害的时候，我们通常有四种反应的方法。
第一种反应是责备自己、内疚，这事都怪我。
第二种反应是责怪他人，说凭什么我内疚，这事怪他，要不是他我就不会这样，责怪别人。
第三种是体会自己的感受和需要，那我到底是想要得到什么呢？我需要什么呢？
第四种是体会他人的感受和需要。
第一种和第二种，责怪自己和责怪别人都会带来暴力的情绪，都会让我们的沟通变得很暴力。
而后两种，当去体会感受的时候，当你觉得孤独，请问你是什么样的需求没有得到满足？
你最好别回来，这是指责；
你根本不关心我，这是指责。
这种指责根本与你的需求无关。
所以如果表达需求，应该这样说：我希望你每周能够有三天早点回家。
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本文标题：非暴力沟通-08
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