《番茄工作法图解》阅读第一周读后感

《番茄工作法图解》阅读第一周读后感

本周按计划读完本书的前三章。通过阅读，对番茄工作法有了一个更加全面深刻的认识。

一、什么是番茄工作法?

这是一种简单易行的时间管理方法。它可以助人与时间化敌为友，在列出一日要务后，从第一件事开始，在25分钟的时间段内，全然专注于手头的任务。

二、为什么要用番茄工作法?

本书列举了N多种使用番茄工作法的必要性，但我对其中几个原因感触颇深。

1.面对复杂，望而却步。

这在我收拾家务的时候特别明显，当看到家里乱糟糟的时候我总是有要断舍离和把它收拾干净的念头，但真有时间做了，却不知道从何做起。

拖延会减缓压力，但难题并未消失。番茄工作法让我们不考虑任务有多复杂，重要的是扭启番茄钟，开始、再开始，半小时后会有收获，并获得休息作为奖赏。（将“必须得最完”换成从“从哪里开始”；将“这个项目很大很重要”换成“我可以走出一小步”）

2.小事忙活一天，大事一样没干。

这个在上班时特别明显。本来计划来了好好备课，然后看书，写教案的，结果很多突发应急事件纷至沓来，一会填表，一会找资料，一会被委托做各种事情…感觉忙忙碌碌，但一天下来自己想做的事情却一样没做。

番茄工作法要求每天早上做计划，并且不断评估活动的优先级，确保自己一直在做最重要的事，而非别的事情。

3.没想到一件事要做这么久，而且越做越复杂。

上班时经常遇见这种事情。比如备课，打算今天用两个番茄钟备好课，后来却发现时间根本不够，课程也远比自己想象的复杂，还常出现杂事，甚至一开始的工作方向就错了，最后自己所有的努力都白费了，还要推倒重来。

用番茄工作法拆分复杂事务，及时反馈，“定量预估”；用番茄工作法将突然冒出的次要任务列入“计划外紧急”，然后完成主要活动，“定性预估”。

4.牵着不走，打着倒退

就是上面提到的工作中经常被委托做各种破事，“必须去做”和“我想要做”之外，还有第三选项“我选择”。

使用番茄工作法，每日清晨提前规划选择当天能完成的活动，积极拉入“代办清单”，不是被动等他们来找你，建立新好员工形象。

三、怎样使用番茄工作法？

掌握番茄工作者的一天5阶段:

1.计划:从很多项活动（活动清单）中选取最重要的活动，填到“今日待办”清单中。（自我承诺……帮你明确目标，建立个人控制；每天要有一个承诺:一个番茄钟，一个活动，一个目标）

2.跟踪:确定活动后，扭启番茄钟，从第一项开始做，中间计算中断次数。

3.记录:一天结束后，将当天数据整理写入“记录”清单，并写下中断次数。

4.处理:从记录数据中提取有效信息，如每个番茄钟平均中断次数。

5.可视化:将信息以某方式组织起来，找到改进流程的思路。（每日回顾:番茄工作法的特性:自我调节，通过每日回顾定制属于自己的个人流程）

番茄工作法的核心就是一套PDCA流程 :计划、执行、评估、应用。

四、对本书某些理念的感悟:

1.交替和持续:

时间是持续的（起点到终点），又是交替的（不重叠，发生顺序可知）。无法把握时间的持续性，正是这种不可预测性导致了焦虑，而焦虑会降低生产力甚至搞砸事情。运用番茄工作法让我们能将工作视为一连串的事件各个击破，从而提高生产力。

2.英雄主义和内疚

内疚是因为之前的承诺。

超时工作的危害:

就像透支信用卡，是短视的时间管理方式，因为支付利息会延缓未来的成长。长远而言，要选择可持续的步伐，生产率会更好。

3.番茄工作法中的休息

并非可有可无。最好的休息是浅睡五分钟。休息期间不可以思考，不打重要电话，全身心的放松，让大脑充分吸收过去25分钟的脑力激荡，否则造成长期的精神紧张，从而导致工作记忆能力和集中力下降。最终会使工作的快乐变成焦虑，灵感变成敏感，还更易发怒。

本书作为时间管理的工具书，让我对番茄工作法有了全新的认识，并迫不及待开始使用它来为我服务，本文用了两个番茄钟完成，下周我会坚持读完后面的章节，努力更加熟练的运用番茄工作法来提高自己的工作效率。