想成功，先从制定目标开始

人人都渴望成功，也想一踌而就。随着网络的兴起，现在学什么都像是吃快餐一样，什么60分钟学会一项技能，30分钟学英语之类的。总想着越快越好，可世界上真好那么好的事，不用积累，就能达到专业的水平。答案是：不可能。

人，总是矛盾的，在不想努力的同时，还想成功。在不想学习的同时还想成功。你觉是可能吗？俗语说:饭要一口一口的吃，酒要一口一口的品，才能品尝出其中的味道。成功亦一样，你要想成功，先从制定目标开始。

那么什么是目标呢？【成功心理学】这本书就给出了很好的答案，作者是【美】丹尼斯，韦特利著，书中细细的描述了如何制定目标，如何分解目标，在执行目标的途中又该怎样克服压力等等。这是一本非常实用性的书，它会让你发现工作与生活的意义，本书既是一本工作手册，也是一本教科书，只要我们勇于行动，相信会给你不一样的收获。

目标核心

首先什么是目标

目标就是把梦想转变成现实的工具。目标代表我们想要的结果，也是我们努力的方向。期望实现的结果，你引导你努力的方向。你给自己设置了哪类型的目标，我们就会成为自己最希望成为的人。我们就会无意识地向我们所想成就的方向靠拢。消极思考导致消极目标，积极思考创建积极目标。

当我们清楚的了解什么是目标之后，我们就要去制定自己的目标，哪些目标是可行的，哪些目标是不可行的，有的人目标很多，但却总是完不成。原因是没有分解目标，i没细分到每个环节。为了避免这种情况的发生，我们可以利用设置目标合理的五个特征来分解。也就是SMART原则。

SMART原则

S：具体性

我们为了实现一个目标，需要t知道自己采取的行动是否清晰，目标不能太宽泛，越具体越好。目标越清晰，越具体，你的成功率就越高。

M：可衡量性

有了具体的目标，你还要衡量自己的目标，这个目标是否提供给你一些可测量的具体事情。应该怎么做，包括哪些步骤等等。

A：可实现性

在确定目标的过程中，你要问问自己，它是可行的吗？你真的能完成这个目标吗?仔细想好，认真琢磨透，制定一个可实现的目标再努力前进下去。

R：现实性

鉴于你的价值观，技能和兴趣，此目标是可能和可取的吗？你行为的方式？它符合你的日程表和经济状况吗？结合自身情况，做到现实可操作性的目标，是必不可少的。

T：时间相关性

该目标是否包含一个可用来评估你是否已经实现了它的时间框架，它是否促使你立刻开始，或者在未来某个时候结束？给自己设定完成期限的时间，写一些能够鼓励自己立刻开始的话始，画出自己的目标图。

找准目标努力前行

在我们制定目标的同时，每一个设置合理的目标都应该包括SMART中的每一个要素。例如；我们假定你的目标是减重。这个目标是可实现的，并且也是现实的，但它不是具体的，可衡量的和与时间相关的。你希望在多长时间内减多少重量？不如试着把目标写成：我将监督我的饮食和每天步行半小时，以期在今后的15周之内每周减少0.5千克体重。

这个目标是具体的，现实的和与时间相关的。它当然是可衡量的（15周内减少7.5千克）；它也是可实现的，因为这里设置的是一个合理的目标。现在，它就成了一个设置得很好的目标。

目标又分为长期目标和短期目标，这两者是相互关联的，只有当你结合起来，才会事半功倍。

短期目标

短期目标具有一个完成任务的短期期限。短期目标是你今天，明天，下周在做的事情。它们通常是能够在一年内完成的目标。

长期目标

长期目标是延伸到未来的目标。长期目标表示你想在一两年或几年内完成的事情。长期目标是你生命中的主要目标。比如买一套住房，改变职业等等。

把你的目标结合起来，长期目标和短期目标其实是同等重要的。首先你不完成短期目标的话，你就不可能完成长期目标。例如：写作，你开始不好好练习写作技巧，积累文字，怎能写出好的文章。

克服障碍

当我们有了自己的目标，在行动的过程中，难免会遇到挫折，这时需要我们克服障碍。障碍分为内部和外部两种类型的。内部障碍来自于我们自身或目标自身——比如一个却少五个SMART要素的目标。外部障碍是一种屏障，包括横在你前进道路上的某种状况和某个人。

和压力做朋友

有目标之后，一定会是有压力的，压力也是人生的必经一部分，压力是一个人在面对自己人生要求时所作出的心理反应。压力可以是积极的或消极的。我们要和压力做朋友，积极的压力会让我们产生不一样的效果，会让你每天充满精力，感受到那种愉快的，称心的压力。

跑步放松自己

适当的放松自己

当自己处于压力时，放松自己。每天安排放松时间。听音乐是另一种放松的良方。同时锻炼也是一种减缓压力的有力手段。包括跑步，散步，冥想，瑜伽等等。有规律的锻炼可保持你的身心健康。再就是保证自己足够的睡眠，一般在7~8H，这也是根据个人因人而异，有的人需要8H，而有的人只需要不到6H即可。好的睡眠能够让你神清气爽，思维清晰.从而迎接你更美好的未来。

有效处理压力的三个特征

1，不把问题视为灾难，而是视为挑战

2，对人生有种使命感或目标感，从而帮助自己正视挫败

3，有种完全掌控人生的感觉

冥想能舒缓情绪

写在后面的话

当我们一旦设置好了目标，一定要坚守在轨道上，努力致力于去实现它们。写下自己的目标，用你自己喜欢的方式，或者是用思维导图画出来，做成小卡片放在自己随处可见的地方，时刻提醒自己，并且日夜细想它们，通过你的潜意识，慢慢深入，时间越久，就仿佛你已经实现了这些目标。一步一个脚印，努力前行，不管遇到什么困难，也要坚持。因为，半途而废是成功最大的天敌。

未来很美，与君共勉。