全程马拉松完成时间和配速的关系
配速 时间
8'31 6:00:00
8'10 5:45:00
7'49 5:30:00
7'27 5:15:00
7'06 5:00:00
6'45 4:45:00
6'23 4:30:00
6'02 4:15:00
5'41 4:00:00
5'19 3:45:00
4'58 3:30:00
4'37 3:15:00
4'15 3:00:00
本文摘录于海阔天空的博客，作者: zjg555543，发布时间: 2015-07-09
全程马拉松完成时间和配速的关系配速 时间8'31 6:00:008'10...
昨天，我完成了自己的第一个全程马拉松比赛，全程用时3小时51分17秒，平均每公里配速5分28秒，全程没有停跑，没有...
马拉松跑第一原则是什么？ 匀速！匀速是马拉松之魂！ 匀速，我懂啊！就是全程保持差不多的配速嘛！我配速9分！ 匀速9...
马拉松配速至关重要，配速必备
今天跑步15.25公里，全程配速5.14公里每分钟。也许是希望能不断创造更好的马拉松成绩的心理作用，现在的配速几乎...
11～15公里，半程选手适当提高配速，全程选手继续以马拉松配速巡航，调整呼吸！ 16公里一路向东，后左转向北。有点...
官兔， 马拉松赛事的领跑员或配速员俗称“兔子”，在马拉松比赛里，按照一定的完赛时间，全程匀速，充当参赛者的参考移动...
昨天下午以4小时23分21秒、平均配速6分14秒的成绩，挑战完成我人生当中的第1个全程马拉松42.195公里。感悟...
今天距离太原马拉松还有十一天的时间，今天早晨进行了按照马拉松配速跑了十公里。 目标的配速为458，结果跑的时候越跑...
学习好像是一场马拉松，只有认真分析自己的体能和耐力，测出以往的大致配速，才能心里有数：在几个小时内，能跑完全程。跑...
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