在2019-2020跨年夜立了一个flag要23点以前睡觉(¦3[▓▓]
到昨天为止已经有效执行了2天，每一天每一天地去实现。
20多年来上网养成都坏习惯让生物钟紊乱了，其实我21点就困了，那个时候如果上床马上就能入睡，可是还有收拾孩子收拾家务以及个人上网一大堆事，到了23点反而不困(இдஇ; )
第一天晚上就是这样，生物钟不习惯，加之电热毯又被老婆把温度调高了，翻来覆去睡不着ㄟ( ▔, ▔ )ㄏ
第二天稍微好了一点，没有折腾太久就睡着了。
经过2天的提前入睡，每天都睡眠时间提升了整整1个小时左右，太有成就感了！
睡觉的时候，我使用2个小工具来监测我的睡眠情况，有了数据，我可以更有效来调整我的睡眠质量。
第一个工具是app
两个监测睡眠质量的小工具
之前我一直使用sleep cycle来监测睡眠，它有两个监测模式：3D陀螺仪模式或者话筒监听模式。
3D陀螺仪模式要放在枕头下面，我担心辐射，没有采用，使用话筒监听模式。
将手机调至飞行模式后，麦克风对我睡眠进行拾音，并进行分析，输出睡眠质量报表。
两个监测睡眠质量的小工具
我使用的是免费版本，没有历史记录可以回看，也不能云保存，还不能回放鼾声或者梦话。
双11的时候买了一个手环，我又增加了一个睡眠监测工具：
手环
它使用的就是陀螺仪还外加ppg测心率，这样就与app的麦克风监测形成了互补。
两个监测睡眠质量的小工具
从实测效果来说，都不是特别准确，但是在大方向上已经很有指导意义了！
所以，在出现更精准、更具分析指导意义的产品之前，这2个免费工具已经能够帮我解决80%的问题了！
两个监测睡眠质量的小工具
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