【训练准备】：训练此法之前，必须排空身体，漱口洗面，保持精神清醒，活动四肢，达到气血循环。
【训练过程】：选择正坐，保持呼吸顺畅不受阻，姿势自然，不拘紧。准备一张白色的卡片，中央印有直径2~3厘米的黑色圆点，将卡片放在距离眼睛约一米处的地方。身心放松，身体视力焦点集中在卡片中央黑色圆点上，凝视1~2分钟，自我暗示：黑点看大，黑点看清黑色圆点变得越来越大。
在这个过程中眼睛可能会逐渐感到发酸和流泪，黑圈的边缘区域会出现一圈淡淡的灰色印记，持续训练，灰色的会逐渐变黑，就可以看到变大的黑色圆点。
当在黑色圆形的位置出现比原来大得多的圆形，再慢慢的把它变小，让它变成原来的大小，看到的时候要心如止水，不要心急，耐心的等它像错觉一样产生。
【训练注意】：鼻子徐徐深吸气，采用丹田呼吸法，运入丹田，使小腹凸起，心中默念：我的精神统一。提肛纳气，让气在丹田处一段时间，再徐徐呼气，如此重复，达到精神心力集中。
【训练时间】如此反复四五次，每天练习1～2次。
【物理成效】这个训练能够培养集中力，扩大视野，进行这项训练，精神能自然的集中，也能练得忍耐力和精神的持久力，进行一点凝视训练，可以改善眼球的机能，使视野变大，扩大可将瞬间看到的物体输入视网膜范围，可以在速读时提高一眼，读取内容信息的能力训练方法。
【异能成效】：提升遥视、透视、远程疗愈、开发潜意识，过目不忘能力。
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