今天来到第8章，一起来了解运动在益寿延年方面的独特运用！
我们已经知道，运动对人的大脑走着不可思议的影响力！对老年人当然也如此。就像作者的母亲，已经80岁了，仍然健步如飞，通过高强度的身体运动，保持着良好的身材、惊人的记忆力和富有热情的生活。
那么，运动是怎样延缓衰老的呢？其中的机理给我们哪些启发？值得思考！
我们首先要明白，我们是如何变老的？神经学家把变老的过程描述为“细胞凋亡（apoptosis）”。随着我们年龄渐长，身体细胞慢慢失去了适应压力的能力，大脑内突触被毁坏，滋养大脑的毛细血管开始萎缩，那么神经细胞也会死亡，最终切断了神经元的相互连接，导致记忆衰退、认知障碍、情绪衰退和运动减缓等症状，甚至会导致抑郁症或阿尔茨海默病（老年痴呆症）。所以，在年老时还能拥有一个健康、强壮、有更多神经网络的大脑，是多么的重要！
而显然，运动是挑战自我和大脑极为有效的方式。运动可以重新恢复因老化而减少的多巴胺，缓解日常压力，还能增加神经保护因子，达到延缓痴呆的效果。
同理，老年时其他锻炼大脑的方式也会一样见效。
比如保持长寿的一个重要办法是减少饮食摄入的热量，就是要注意节食。因为过多的食物或体重超常，会破坏大脑，而健康适量的饮食，能够激活细胞修复，改善记忆。正所谓要吃的对，吃得轻。
还一个让我印象特别深刻的方法，是作者提到的心智运动，即通过不断学习，保持对大脑智力方面的刺激，可以很好的延缓衰老和预防老年痴呆症。因为新奇的体验和探索，向大脑提出了更多的要求，提供了更多优质营养肥料、更多的神经连接。学习，会让我们即使变老，也能保持活跃的头脑，原来，学到老活到老是这样理解的啊！看来，我每天的读书输出，将为我的美好老年生活带来更多利好。这一点，我现在深信不疑了！
最好来总结一下，延年益寿健康生活的三大法宝：运动、节食和保持活跃思维。你都拥有了吗？
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