1、现象：为什么我们的效能不高？原因不是做事少了，而是太多。大家都是24小时，怕的真的不是优秀的人比你还努力，因为努力这个事情个体差异不会超过50%。但是人和人之间价值差异会百倍，因为怕的是优秀的人做的事情比你高价值很多。
2、策略：
1）自我管理的第一要务是少做事，放弃目标。
断舍离：断绝购买、舍弃不重要的、远离对物品的欲望
用两个指标衡量：
*重要、合适吗？
*当下有帮助吗？
然后践行，从纠结痛苦或者爽快中，体验这两个答案。
断舍离不重要的公众号、书、朋友圈。
2）三件事
最简单的方法就是每天早起写最重要的三件事，然后晚上复盘。
三件事做好就很不容易，因为是三个结果。结果就是思考事情最终具像化的客户价值。
结果三律：显性的、可交付的、能复制的。
做less but better的事。
3）WOOP心理比对和“如果……那么”
心理比对就是在大脑预演最好、最坏情景，然后判断。避免过度乐观的坏处，三分钟热度的坏处。
执行意图就是“如果……那么”，本能反应--提前思考。
4）碎片化时代的时间管理
目标正确、结果清晰、策略可行。
碎片化时间利用--加减乘除。
念头收纳、三秒禅、番茄钟。
5）精力管理
提高精力--钟摆型、直线型；主动休息、仪式感、节奏感（每天、每周、每月）。
6）自我管理的多层论
自我管理的金字塔--一个方法没法撬动整个自我。
自我管理的金字塔构成：（自下往上）精力管理（精力）--碎片化时间管理（时间）--WOOP（策略）--结果思维（结果）--断舍离（目标）
小结：少做事，做那些更少而更好的事，花很多时间筛选、思考、策划，然后集中时间、精力高效率的做完事情。宁愿不动，也不要蠢动，绝不捡钢镚儿。
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