这几天意识到腰酸腿麻严重性，就向我的庇护神“瑜伽”求救。
近几个月来，调息静坐盘腿为主，但是现在的腰部酸麻程度越来越严重，应该就是久坐血气运行不好所做成的。
有鉴于此，那就调整一下，比如说今天早上就将这个调息盘腿静坐的，从原来的30分钟调整为15分钟，跟着剩下的时间15~20分钟的时间就用来做瑜伽知姿势。做姿势的时候，也是要学会相辅相成，屈伸是要配对的，不能够是单做一个侧的；否则，对于肢体形态血气运行是不好的。遵循着这原则就开始用呼吸配合动作修炼，起到了较好的效果。
所做的瑜伽姿势，有下面这一这个内容：头倒立式、简化脊柱扭动式、摇摆式、伸展式、收腹收束法、虎式、桥式、犂式、英雄式、眼镜蛇扭动式、摊尸式、海底捞月式。
练习时间分配是很讲究的，晚上临睡之前主要是以盘腿静坐为主，瑜伽姿势为辅。大概的比例就是静坐式30分钟，姿势15分钟，一静一动之后再睡眠效果更佳。
早上起床的时候，就是要反过来，静坐是10分钟左右，20~30分钟瑜伽姿势。这样就可以将整个人的血气运行，对于腰部的治疗效果会更好。
在上班间隙，整点钟时间，就到走廊做些简单的姿势，腰柱扭转式、侧三角式和远眺等，对于腰部的拉伸和视力恢复，均有促进作用的。
晚上尽量泡一次脚，对于血液循环也是很好的。如果有这样子的一个一整套的康复物理治疗去调整，腰部酸疼腿麻的症状会一个星期左右就可以回复正常。
翻看人民体育出版社《瑜伽》（1986年版，2005年购买的），由张惠兰编著。书里面我做了记录的，在2010年的时候，也曾经尝试过，整理一套属于自己的针对腰部麻疼的训练计划。一直以来，这个瑜伽对于自己的这个身体的调整是起到了很好的调整作用，是一个良师，是我的庇护神。
不单只我受益，同时家人在我的熏陶引领下，也做一些简单的瑜伽动作，其中女儿在家每天都会做一下的，妻子会偶尔间会做一些倒立动作。
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