《自控力》

      自控力，我想没有人会不需要这种能力，可是知道不等于得到。我们常常知道自己要做什么，或者不要做什么，可往往却只是停留在思想上。一边想着我想要，一边面对诱惑又马上放弃了。原来以为这些是个人思想上的固有模式，看了这本书才有了一些了解，其实是有科学依据的，自控力也是可以通过锻炼的方式慢慢的增加的。首先你要明白诱惑的本质，并看清最终的结果，还有大脑中的物质是如何在发挥作用的。面对诱惑内心中两个相互抗衡的自我，一个冲动的自我，一个理智的自我，谁更胜一筹取决于谁更了解诱惑的本质，看的越透彻，越远，就越能控制住自己理智的处理问题，所谓知己知彼才有取胜的机会。当然，我们不会一开始就可以有很好的自控力，我们需要不断的磨练我们的意志力，我们每个人的意志力都不相同，就是因为我们从小每个人接触的环境，以及触发的心境不同，所以意志力也得到了不同的锻炼。有一句话说“我不能改变环境，但我可以改变自己”，以前觉得是多有意境的一句话呀，感觉很喜欢，原以为是自己能屈能伸，但现在看来却是另一种感觉，因为我们一直只是随环境改变，一直都深受环境的影响，只是无奈随从而已。现在才明白一个人的意志力是可以通过不断的自我训练增加的（之前简书发表过几篇关于意志力训练的简单感受，可以回顾一下），意志力还是一种消耗品，从早上开始慢慢的减弱，每一个活动都在消耗着意志力，所以越是晚上越容易受到诱惑，能不能抵制诱惑，那就要看你的意志力容量是不是还有抵制诱惑的能源了。当然我们可以通过锻炼的方式增加意志力储存量，同时也《自控力》作者：凯利·麦格尼格尔        自控力，我想没有人会不需要这种能力，可是知道不等于得到。我们常常知道自己要做什么，或者不要做什么，可往往却只是停留在思想上。一边想着我想要，一边面对诱惑又马上放弃了。原来以为这些是个人思想上的固有模式，看了这本书才有了一些了解，其实是有科学依据的，自控力也是可以通过锻炼的方式慢慢的增加的。首先你要明白诱惑的本质，并看清最终的结果，还有大脑中的物质是如何在发挥作用的。面对诱惑内心中两个相互抗衡的自我，一个冲动的自我，一个理智的自我，谁更胜一筹取决于谁更了解诱惑的本质，看的越透彻，越远，就越能控制住自己理智的处理问题，所谓知己知彼才有取胜的机会。当然，我们不会一开始就可以有很好的自控力，我们需要不断的磨练我们的意志力，我们每个人的意志力都不相同，就是因为我们从小每个人接触的环境，以及触发的心境不同，所以意志力也得到了不同的锻炼。有一句话说“我不能改变环境，但我可以改变自己”，以前觉得是多有意境的一句话呀，感觉很喜欢，原以为是自己能屈能伸，但现在看来却是另一种感觉，因为我们一直只是随环境改变，一直都深受环境的影响，只是无奈随从而已。现在才明白一个人的意志力是可以通过不断的自我训练增加的（之前简书发表过几篇关于意志力训练的简单感受，可以回顾一下），意志力还是一种消耗品，从早上开始慢慢的减弱，每一个活动都在消耗着意志力，所以越是晚上越容易受到诱惑，能不能抵制诱惑，那就要看你的意志力容量是不是还有抵制诱惑的能量了。当然我们可以通过锻炼的方式增加意志力储存量，同时也可以通过休息放松的方式来恢复意志力能量。劳逸结合也是有道理的，但一定要谨记自己的根本目的和目标，别把放松当作放弃抵抗诱惑的借口。同时也要注意奖励的误区，我们时常都陷入这种误区。举个例子，我们时常在锻炼身体后会更想喝冷饮甜点或者宵夜，锻炼是想减肥，而冷饮甜点宵夜却会使我们体重增加，这就是我们在面对诱惑时陷入奖励的误区，因为我们已经做了努力，所以作为奖励心里会觉得犯一点错误没有关系。生活中身边无时无刻都充满诱惑，无论是商场中绚烂的灯光，还是超市中律动的旋律，还是大街小巷各种扑鼻的香气，都是经过精心研究和设计，让你不停的买买买买，你可能会觉得超市打折促销让你省了不少钱，买到就是赚到了，相反却是花了比平时更多的钱，有些有用，有些根本不怎么用，有些买多了就大手大脚的浪费着用，到头来还是没得到什么好处，钱是花了，得到的或许只是买买买的那一瞬间快感吧！很多都是生活中的小事，也许看起来对生活没有起多大的影响，但是如果小事都不能理智的处理问题，那在挫折来临时又有多大的心力去面对呢？在这个充满诱惑的社会，能意识到通过锻炼来增加意志力储备能量是很有必要的，毕竟能理智控制自己的思想和行动才会更好的把握人生，可见自控力对人的影响有多深远。在这个观点上我的理解和表达都不是很清楚，详细的还是希望大家可以看看《自控力》这一本书，我在这里向大家推荐，好书受益匪浅。