什么叫洗自己的脑？就是升级观念。如果观念不升级，永远活在黑暗里，我们要管理情绪，就必须先升级自己的观念。情绪不是用来控制的，情绪必须是用来管理的。那么，管理好情绪，我们就必须及时觉察情绪，抒发情绪和表达情绪。
情绪来源于哪里？情绪来源于我们看一件事情的角度，如果我们看见事情的角度变了，那么我们的情绪立马也会跟着改变。大家有没有听过一个故事呢？就是在公园里有一个油漆匠正在七椅子气完了一张椅子，他就去上卫生间，等她上卫生间出来，远远的看到一个人坐在他切好的椅子上，他当时非常的气愤。说这个人简直是瞎眼了，明明是一张刚刚漆的椅子，怎么就坐上去呢？这不是又要让他返工吗？他非常的生气，他快步地冲向前去，要和那个人吵架。
等他冲到那个人面前，才发现那个人是一个盲人。也就是说，他说这个人眼瞎，这个人真的是一个瞎子。他当时内心的气愤的情绪立即就下降了，升起来的是对这个坐在椅子上的人的怜悯。他什么也没有说，默默地走开了。大家看他的情绪，就是因为他对这件事的看法，从愤怒到平和到怜悯。
我们再来看一个比方，比方一个人，他早晨去上班，经过一座楼下，突然从天而降一只花瓶，砸到了他的脚，他当时非常的生气，非常的气愤，抬头往上望，一边嘴里骂骂咧咧，哪个混球小子这么不小心，把花盆砸下来，砸到我的脚。痛死了，然后在那里破口大骂，这也是一种情绪，非常的愤怒。那我们来看，如果另外一个人，他的心态很好，他经过这里被花盆砸到了，他心里是这样想的，哇，我今天走什么运啊，运气这么好，这个花盆从天而降，幸好只砸到我的脚，要是再偏一点就砸到我的脑袋，那就完了，太好了。
感谢上天这么眷顾我，花盆只是砸到了我的脚，大家看前面一个人，由于他对这件事的认知不一样，他非常的生气，非常的愤怒，破口大骂，而后面一个人，他内心看这件事的角度不一样，他内心是对这件事是充满了感恩，所以他的内心没有愤怒的情绪，他能够非常平和，充满感恩，继续去上他的班，做他的事。那么这两个人不同的态度，他们一天他们的情绪就会不一样，大家认可吗？
所以说，我们要管理好情绪，我们就必须要先立正念，使自己的大脑升级观念正念，一定是在正言正行的前面。我们前面也分享过，爱的修炼有五种正念，我们一定要记住，先有正念，再有正言和正性。
那么，关于管理正念，我们就首先要树立四个正念，一接纳，二忌完美，三、活在当下，四、远离抱怨。在教育孩子的过程中，一定要先树立这四个正面接纳，既完美，活在当下，远离抱怨，记住吗？
我们所有的情绪都是源自于不接纳，不接纳孩子，不接纳我们自己。我们总是对一些事情期望值太高，对我们的孩子期望值太高，对我们的配偶期望值太高。如果说我们把期望值降下来，那么我们的情绪自然而然就会降下来。
比方说面对我们孩子的成绩，我们只希望他考60分就可以了，就及格了，就为他的及格而感到欣喜。那有的小伙伴会说，60分怎么行啊，60分怎么能考得上大学呢？60分，那以后他的人生不是完了，他怎么能找到好工作，他怎么能娶到好老婆？等等等等，如果我们这么想，那么我们的焦虑就会不断的升级。如果我们要控制我们的焦虑，我们要管理好我们的情绪，我们要教育好我们的孩子，我们就必须降低期望值，先管理好自己的情绪，先调整好自己的心态。
你一定要坚信，当我们的心态好了，当我们的情绪好了，当我们变得越来越好，我们的孩子自然会越来越好，我们要牢记，我们做60分的父母，养60分的孩子，不要去养100分的孩子，刚刚及格60分就好了。我们更多的关注他当下对学习的态度，对学习的习惯，只要这两样不滑坡，学习成绩不是问题。
关于他60分，我们没法接纳她，这种体验我原来也是有过的，我的大女儿那时候读初中成绩也还可以，读高中呢，就有一点往下掉，因为他有一点分心，青春期的孩子吗，那当时呢，我也是对他的期望值是很高的，我也是希望她能够考重点啊，或者考985211啊，他考了。200名回来，那么我会心里的期望，是啊，你为什么不能再考好一点，考个150呢？等他考150的150名的时候，我就会说，啊，你为什么不考100名呢？正是我这种太高的期待值，导致我的孩子在高考的时候压力太大，失利了。
所以他就没有考到他平时的成绩，那平时的成绩，老师说考个一本是没有问题的，最后呢，他是读了一个二本，所以说我们给孩子太高的期待，太高的压力，其实我们会影响孩子的发挥，影响孩子的学习，也影响孩子的进步，当他压力太大，他其实没法安心学习。
那孩子他考了二本，他是不是就没有前途呢？其实也不是这样，那后来孩子大学毕业，也顺利地找到了工作，也顺利的开启了他人生一段新的旅程，所以说我们一定要接纳我们当下的孩子，我们更多的帮助孩子去开心愉快的面对他每一天的学习，每一天的生活。
[无戒学堂]第297天
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