参考文献：古典《超级个体》|图：Pinterest
现如今的人似乎比以往任何一个时代都更加忙碌，我经常听到有人抱怨时间不够用，很多想做的事都做不了。但奇怪的是，有些人无论有多忙，总能挤出时间来刷手机。
最近，英国一家研究机构对民众使用手机的情况做了一项调查，结果显示，平均每人每天使用手机多达253次，换算成时间的话，大概是2小时左右，除去睡觉时间，几乎占全天的1/8；据估计，在中国这个时间还会再翻一倍。
要是不信，你自己也可以做个实验，如果你用的是iphone（其他型号自己找一下），可以打开“设置--电池”页面，页面下方会显示你在各个应用程序上的使用时长。我自己看了一下，光使用微信的时间就将近2个小时，这还不算其他应用软件，瞬间我就惊呆了。
一方面觉得没时间，另一方面又用大把的时间刷手机，相信也是大多数人的普遍现状。
其实也不能完全怪人没有自制力，导致这一现象的根本原因主要有两个：
首先，最近这些年社会变化太快，人们在身体和精神层面上的进化速度都没跟上。
过去物质短缺的时候，人们倾向于吸收更多的食物来保证身体所需要的养分，可在当今物质极大丰富的条件下，很多人的身体还保留着这种习惯，从而产生了多余的脂肪最终导致肥胖。
在当年接个电话还得让收发室大妈叫一下的年代，人在做事的时候很少会被突如其来的信息打扰，可以用整块的时间专心完成一项艰巨的任务。可自从智能手机出现之后，每个人随时都处在一种和其他所有人都在线连通的状态，时间变得不再可控而且碎片化；再加上现在的城市越建越大，出门路上的时间也越来越长。
一言以蔽之，我们的时间被碎片化了，而要做的事并没有被碎片化，所以我们总会感觉没有充分的时间来做那些需要连续的大块时间才能完成的事。
另外，根据进化心理学的观点，我们都是懒惰的“勤奋”者，大脑更倾向于选择阻力最小的路径去工作，经常会不自觉地按照“刺激-反应”的模式进入某一项工作流程。
比如，我们看到一个有诱惑力的新闻标题，就会点进去，看完之后，又会下意识地浏览下一条新闻... 一天下来看似很忙碌，其实没干多少正经事儿。
在时间碎片化的时代，就需要学会用更有效的自我管理方法来零存整取你的时间，以下4种方法也许会帮助你提高碎片时间的利用率：
一、列出使用清单
如果一天能多利用1个小时的碎片时间，一个月就是30小时，差不多能看完一本书了。碎片时间之所以难以充分利用，一个很重要的原因就是，你不知道用这些碎片时间来做什么，所以默认的选项就是刷朋友圈、看头条新闻...
你首先要做的，是为各种碎片时间列一个使用清单。比如，坐地铁的时候可以看几页书；排队或等车的时候处理邮件；长时间走路的时候可以构思一下项目方案等等。
以前我很不愿意做家务，主要嫌太浪费时间，现在我都是一边做家务一边听书，学习、清洁两不误，大脑和身体同时供工作，感到做家务也可以是一件挺愉快的事。
二、减少切换成本
有一份名为《被打断的程序员》的报告，对来自近百位程序员的10000份编程情景记录进行了研究分析。得出的结论是：
1、程序编辑工作如果中途被打断，则需要10到15分钟才能继续进行，程序员只有10%的概率会在1分钟内重新开始工作；
2、平均每个程序员每天只有2小时的连续时间未被打断。
也就是说，如果按一天工作8小时计算，程序员每天因为被打断而浪费的时间，至少是1小时。
所以，同类事务最好能在一个时间段内集中处理，同一场景下所能做的事情要列在一起，共同解决，从而减少由任务切换所带来的时间成本。
比如，如果要回复邮件，最好一次性把该回的邮件全都回了；项目中如果有需要沟通的问题，把所有问题一次性说清楚。
三、把任务碎片化
不要等到有了连续的整块时间段才去完成一项大而难的任务，要学会让一项大任务在不同的时间碎片中完成。
几乎所有事情都可以分为两个部分：思考和执行。往往越是难做的事情，思考所占的比例越重，只要方案想清楚了，做起来就快多了。因此，可以把思考的部分放在不太重要的时间来做。
就拿写一篇文案来说，可以在上班的路上构思一下主题和结构；开无聊会议的时候到网上找找相关素材；中午吃饭的时候跟同事聊聊，听取一下别人的建议和想法；最后再把所有思路和信息汇总整理出一个文档，基本上一个文案雏形就出来了。
碎片化思考，大时间段执行，就是这个碎片化时代的工作方式。
四、主动排除干扰
各种干扰是产生时间碎片主要原因，在人与人实时在线互联在状态下，干扰不可能完全排除，但如果主动采取措施，大多还是可以避免的。干扰包括内部干扰和外部干扰两个方面：
内部干扰，通常源于自己内心的突发奇想和碎碎念。可以用“念头收纳”的办法来应对。
比如，当你正在专心做一件事情的时候，可能突然会想到前两天在网上买的东西怎么还没到，就想查看一下订单流程。类似这些不是特别要紧，但你又想马上就做的事情，先让自己暂停5秒钟，随后把它记到一张纸上，并告诉自己这些事情稍后会一并处理。这样更容易把注意力集中在手头的事上。
外部干扰，大多来自手机应用软件的提示信息，微信留言，电脑上的各种弹窗提示，以及其他人的诉求等等。
建议你首先把手机和电脑上的应用软件设置为免打扰模式；对于微信上的留言，不要对方一说话就马上回复，可以设定一个统一回复信息的时间，重要的事情直接打电话，让大家逐渐适应你回复信息的习惯。
更重要的是，学会拒绝，对于别人随意发出的诉求和一些没必要出席的活动，不要第一时间就答应下来，要懂得在思考和协商中管理各种关系。
《圣经》歌罗西书 4: 5
你们要爱惜光阴，用智慧与外人交往。
网友评论