步频

初学者步频的限制主要是两个：第一是心肺能力不足，原因是提升步频的时候没有相应缩小步幅，导致跑更快了，解决方案就是跑慢点，小碎步前进；第二个是伸髋曲髋能力不足以及对侧发力模式不习惯，习惯性依赖小腿主动蹬地，解决方案就是小碎步多跑跑，跑多了就好了。

小碎步多跑跑，前天试了一下，刻意地小碎步跑，3公里之后看了下步频，也就是179步每分钟，步频也不是很快，但是还是提升了一些的，速度也快了些，感觉是小碎步啊，速度快了，怎么步频没快，步幅更加没增加，刻意地迈的小步幅。也不知道什么原因。

听大神的一句话吧，跑量堆起来了，自然进步了。但是练习还是得练习。