一、清理微信中的部分公众号、无用的微信群以及无用的软件。
这个阶段，我开始着手第一次的清理，这也是第一次有意识得观察自己消磨时间的各种行为。因为平时不爱看电视剧，所以时间都大量的耗费在刷公众号、微信群上。因为头脑明确地知道看电视剧不好、容易沉迷，所以刻意不去看最后也就不看了，于是那些觉得无聊的时间都开始用在了刷其他的东西上，但头脑还在愉悦自己说“看，我多厉害，我是不看电视剧的。”这一次的观察开始看见自己对于消磨时间的定义是狭窄的，以为电视剧是消磨时间，但不愿意承认刷其他的东西也是消磨时间。于是，开始着手清理。这次开始取消关注部分基本不看的公众号、退出一些经常不看的微信群，同时清理了长期不用的APP。
因为这个时候大脑还不是很好得能适应，所以做起来相当困难。在清理的时候，我看到了自己的各种担忧，害怕一旦删除或者退出之后，万一有什么重要的东西我无法看到（其实这个逻辑现在看起来是挺可笑的，放在那里就一定会看了吗？看了就会有收获了？呵呵）。
二、删除部分微信好友，关闭朋友圈
到了这个阶段，开始发现头脑的各种策略，果然是不断升级的状态。是不刷公众号、不刷微信群、不看微博了，但是，消磨时间的行为竟然跑到了刷朋友圈上！哪怕是刚前看过的，也是忍不住地刷、刷、刷！醒来第一件事，刷圈；上厕所无聊，刷圈；工作间隙，刷圈；陪孩子，刷圈；睡觉之前，刷圈……反正就是各种刷，忍不住地看手机、忍不住地刷！这次，我终于清晰地看到它的运作模式以及背后的操控原因！
怎么办？直接关！于是这次下定决心整治头脑的这一上瘾行为，彻底关掉了朋友圈，一旦觉得无聊的时候，就开始有意识地看这个行为。终于，我不再刷刷刷啦！哈哈哈。
等一个星期之后发现不上瘾了，于是再次打开朋友圈看看自己到底有何反应，这个时候竟然觉得刷的头晕，于是很自觉地关上了朋友圈。这次之后发现，自己竟然可以控制“刷”的行为了，在不想看的时候可以轻松的从刷的行为里走出来，原来来去自由是这个意思。
三、我的收获
从第一阶段头脑的简单筛选到“狠心”卸载微博到“下定决心”屏蔽朋友圈，整个过程就像是一个人逐渐收回能量的过程。在这个过程后，我有了这样几点发现和收获：
01
能量的存在
每一个事情、每一个信息都包含着它们存在的能量，它们在向外传递，而一旦我们无意识就很容易被动接收。在我们没有成长起来之前，我们的大脑是很无意识地在接收这些信息，好的、坏的毫无分辨。
我们的成长是在不断的解绑各种定义和限制，而那些无法甄别的信息有可能再次成为一个个枷锁而控制我们，那么对于成长来说简直就是在帮倒忙。还记得老师在「系统课」里提过痛苦体会吸收一些负面的信息再次转化为痛苦的能量，如果我们暂时没有能力去甄别信息的时候，屏蔽就是一个很好的行为。
我们有时候会发现，好像这一天什么都没做，为什么就那么累？其实每一个向外的行为都像是一次消耗能量的行为，而现在的信息很多都包含了太多恐惧，一旦我们没有识别能力的时候就会很无意识的被吸食能量、消耗精力，而一个没有内在能量的人又很容易沉浸在这些负面的信息里无法自拔。每一个消息、评论都包含着创作者的个人信息和观点，而这些观点、信息又包含了太多东西，好的坏的个人化的等等，如果没有力量或者能力是很难去全面分析并察觉到其中的种种，很可能的结果就是照单全收。
02
头脑的惯性
这一次又一次的节能行为，让我看到头脑强大的惯性，不下决心的行动是很难有大的改变的，头脑会制造一个又一个升级的策略让我们再次回到从前的行为里，表面看起来有了改变其实只是换汤不换药，阻碍着我们的成长。生活都是相通的，于是回到生活里就可以看到各种行为都在被惯性拖拽着，所谓的思考不过是头脑的策略和惯性的驱动而已。
当然不是说它强大的无法改变，而是会发现一旦改变就真的会改变了，这个行为不再成为控制我们的手段，而是可以反过来去轻松地跨越它。这个时候才是真正的有选择，才是可以选择去做或者不做甚至是发现一些我们过去不曾看见的信息。这时才终于理解了老师所讲的自由是什么，它是脱离了惯性的存在而可以轻松选择的过程。
03
小我的力量
在这个过程中，我也发现了小我在其中是如何为我们制造各种迷障的。无论是这次的节能行动还是生活中的其他，小我总会制造各种思想阻碍我们去行动。它会说“删了就会错失很多信息”、“你如果这样会后悔的”等等，它会制造各种思想让我们无法彻底地去做一些事情，然后进一步阻止我们的实际行动。可是真的做了才发现，其实那些都只是幻象，那些可怕的结果根本没有来，什么都没有。
虽然看起来是节能仪式，可是却发现自己是在不断地收获能量并借着这股力量不断推动自己往前走的，直到在这个行为上有了更深刻的收获。这时才发现，小我无所谓好坏，它可载舟亦可覆舟。
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