原创//静静的朵朵
今天3月12日，算一算，我已经运动快两周了。
成果：空腹体重减少2.3斤，可能有一定误差，三围忘了量
做的好的：
工作日自己做早餐，自己做午餐。
利用早上早起的时间摇哗啦圈
利用中午休息时间爬楼，跳操拉伸
下班路上站着回家，有座位也不做。
做的不好的地方：
吃了一次烤肉吃到撑
周末回家吃了很多高热量东西，蔬菜吃的很少
吃了一次红油火锅吃到撑
吃了一次新疆烤肉吃到撑
第一周晚上没有吃晚餐或者吃的很少
第一周自己做的早餐和午餐都有点油腻
喝了一杯杨枝甘露
总结
这么一算，我真的是没有好好管住嘴，所以工作日掉的一点称，周末一吃就回来了。
第一周不吃早餐也是很不好的习惯，晚饭怎么吃是非常重要的。
接下来的计划
周末不暴食
利用早晚时间摇哗啦圈
慢慢吃的清淡，太油就过水。
运动不能停，一周三次到四次
好的习惯一直保持。
牢记3月最终目标是掉秤到105，不节食。
减肥的第一阶段：64.1kg到61.4kg。 当然我并不觉得这是什么了不得的事情，第一阶段减肥，减掉的大多也都是水...
原创//静静的朵朵 今天3月12日，算一算，我已经运动快两周了。 成果：空腹体重减少2.3斤，可能有一定误差，三围...
学习前端第一阶段总结 通过第一阶段的学习，使我了解了前端，知...
这是我第一阶段的减肥任务。 减肥数据来源是用的以上三个APP。 我的减肥方式是：控制饮食（三餐比例、营养摄入比例、...
#第一阶段30天目标及完成情况# #30天打卡的情况总结# #授勋情况总结# #空间管理情况总结# #其他好习惯#...
百日营第一阶段总结（一） 这是我第一次参加百日生涯营的活动，21天第一阶段的学习复盘，写下对自己的总结和感...
新江湖第一阶段碎碎念 01 圆滚之路 我们都有很长的减肥龄，尝试过中各种方法的减肥，节食，不吃晚饭，运动，可最终仍...
洛卡滋商学院讲师训第一阶段总结: 通过第一阶段的学习，（1）60秒自我介绍、客户自画像、客...
我减肥的过程分为三大阶段，第一阶段，属于大基数减肥，每天坚持40分钟以上的运动，有跑步，有健身操，晚餐基本上...
大家应该都知道，胖是因为每天摄入的热量超过了消耗的热量。减肥首先就是把热量调整好，减肥的第一阶段是减重，体重基本标...
本文标题：3月减肥第一阶段总结
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/eahyqltx.html
网友评论