考前焦虑紧张～面试前恐慌～做错事内疚无法自拔～工作上同事不配合时愤怒～此种情景你可曾遇到过！
情绪就像我们养的一只狗狗～乖的时候温顺可爱～遛起来也得心应手～一旦失控的时候就是狗遛人了，场面何等有趣。生活中的我们都曾经历过一些消极情绪。比如，过分生气；过分烦躁；过分抑郁；过分内疚。那么坏情绪到底怎么来的呢——诱因ABC！
A即发生的事件
B即你对事件的思考和判断
C即你的行为和感受
ABC原则我已入坑无数次～反思和曾先生吵架缘由被自己逗笑，太消耗时间和精力。
A曾先生答应我的一件小事没有做到。虽然已经诚恳道歉，无奈嘴笨拙舌并未讨得本宫欢心！一怒之下，打入冷宫！
B其一，我认为他失信于人，武断判定往后会变本加厉大事上也没有信任了。其二，情商不够～太过于木讷，往后生活更加无趣！
C感觉自己不被在乎和重视，认为他没有责任感！结果就是大动肝火无休止的争吵。
那么想改变争吵的结果是不是只要改变A就可以了？事实证明并没有用，事情发生即合理，关键点在B——转念想法！
关于B——为什么会被牵着鼻子走呢？人的情绪和行为过激是由三种病态思维模式导致。
一，恐怖化思维模式。对待任何事情都感到恐惧害怕，思维模式就是“万一……怎么办”这次考试没有拿到优秀怎么办？面试不过关怎么办？精神紧张，未战而败，过度的担心并无任何益处！
反观争吵于我而言就是过度担心未来曾先生的处事态度！万一他以后说话都不算话没有责任心怎么办呢？现在就笨嘴拙舌往后岂不是更加无趣？然而，万一还没有来到，当下已被消耗殆尽！
二，应该化思维模式。“我必须……”“我应该……”“当时如果我那样说就好了”读书的时候老师会说，你应该德智体美全面发展～父母会说，你应该好好学习心无旁骛……当你有了“你应该”就会过分苛责，把自己弄得惨兮兮，达到标准后就会要求别人“你应该”
三，合理化的思维模式。认为什么都合理，逆来顺受，甚至将不道德或者不得体行为合理化！谁会关心？天又没塌？无所谓，有什么好努力的？行为上的无能为力。
为了改变三种病态思维模式只好选择第四种思维模式——我能不能做一个更好的选择。
于我来说，反思（C）为什么会争吵
审视B（自我方面）我是不是太着急了，太过于武断评判他了？（他人）相处过程中曾先生性格温和，做事踏实并不是我想的那样不负责任对不对？（关系）当下争吵于我俩关系有益处吗？
如何对待B——如何对抗自己的非理性思考？他的行为对我来说伤害是不是特别大？不，是我夸张愤怒了。假如他真的不在乎我，不爱我了，那我可以和他好好谈谈。
更好的选择代替非理性思维——我想他答应我的事情能够做到，关心我，在乎我。如果他都明白就太好了，如果不能也没关系，我可以静下来找他聊聊。显然，吵架不是一个好的解决方式，关键要改变B——思考和判断
亲爱的曾先生往后相处我们要因上努力，果上随缘！受委屈了～你是我的一面镜子～温暖我的同时也不断督促我成长，感恩遇见。
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