图文/喜悦
昨晚，十点半多一点躺到床上，戴上眼罩练习深呼吸，慢慢有了睡意。
十一点多先生不下棋了，回来准备睡觉。可是，他躺到床上还是在看手机。
虽然他将声音调小了，可我还是感到了干扰。
我“努力”想要睡，却一直听到他手机里的声音，尽管那个声音很小，但它的占据性很强，或者说，我与它对抗的力量很强。
觉察到内在有个声音冒出来：他看手机影响到了我的睡眠，我要和他分居。
果真说出了那句话：我们分居吧，明天我就去书房睡。
当我说出这句话的时候，感受到内在那个控制的能量，势要通过这个条件来威胁他，强制他关闭手机。
如同曾经的发生，那股强烈的控制能量再一次来到了，已经很久都没有再体验过它了。
停，停，停……这股分裂的能量，正在制造分端，而这样的对抗无助于睡眠。要求他人，对抗睡眠怎么能安然入睡呢？
是的，要接受睡不着这个事实，不论几点，即便是整夜未眠，都要接受这个事实。真的很难，但还是“跳了进去”。
睡不着就睡不着吧，不再努力想要睡着了，他想看就看吧，不管他看到几点了。
我摘下了眼罩，此时已经快深夜12点了。继续深呼吸。没多久，他关了视频，开始睡觉了。我自己也不知道什么时候也睡着了……
努力，创造了更多的焦虑与对抗，它让事情变得更难……
——#内在探索#回归自己
202321
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