三月中,自雨水后,土膏脉动,今又雨其谷于水也……盖谷以此时播种,自下而上也......
谷雨,是二十四节气中,第6个节气,也是春季的最后一个节气。
谷雨节气,降水明显增加,田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润。
降雨量充足而及时,谷类作物方能茁壮成长。
那么,在这个节气中,如何养生呢?
今日谷雨,要预防三种疾病:
一、肠胃疾病
谷雨时节,气温逐渐回升,降雨量也随之增加。
而肠胃,喜燥恶湿。
一旦湿邪侵入体内,最易损伤脾胃,导致身体出现肠胃疾病。
如何呵护肠胃健康?
1、喝点粥
古人认为,粥与肠胃相得,最为饮食之妙。
现代医学认为,粥能补益阴液,生发胃津,健脾胃,补虚损,最宜养人。
所以,在谷雨节气,我们可以喝点粥,借以呵护肠胃健康。
小米粥,健脾和胃;南瓜粥,补中益气,保护胃黏膜。山药粥,增强免疫功能,延缓细胞衰老。
2、足睡眠
充足的睡眠,可以起到一定的,修复肠胃的作用。
若睡眠不足,则会大大削减肠胃的自保能力,增加肠胃疾病。
所以,肠胃不好的人,一定要保证规律且充足的睡眠,避免经常熬夜。
3、中脘穴
中脘,是胃的募穴,能够调动胃经的元气。
经常按揉,可以起到疏肝养胃的作用,还可以缓解一些消化不良问题。
建议:每晚睡前,双手置于此处,顺时针按摩3分钟即可。
二、湿气
上面已经提到,谷雨的到来,雨水量明显增加,而雨后空气中的湿度也会逐渐加大。
此时,人体容易受到湿气的侵袭,导致食欲不振,头昏脑胀等。
要知道,湿气一重,百病丛生,所以一定要重视起来。
如何改善湿气?
1、调料祛湿
葱、姜、蒜,是最为普通的几种调味料,其不仅可以增加食物口感,还有不可替代的药用价值。
谷雨时节,雨水居多,应该多吃一些葱、姜、蒜,将体内的湿气散发出来。
如果不小心淋雨了,可以喝一碗热腾腾的姜汤,祛湿效果很好,还可以预防感冒。
2、茶饮祛湿
白鼓丁薏仁茶,泡水喝,可健脾、祛湿、排毒,大有益处。
白鼓丁,利尿利湿,泄湿热,改善湿热所致恶心、舌苔发黄,红肿痘痘等症,还可排除更多毒素。
薏仁,利湿健脾、祛风胜湿,利肠胃,消水肿。与赤小豆搭配后,健脾利湿、消肿解毒,祛湿效果更突出。
玉米须,入肝、肾、膀胱经,可利水消肿、平肝利胆,凉血、泻热,可去体内的湿热之气。
芡实,既能健脾,又能除湿。它能去除体内湿气,让机体获得轻松感,消除困倦。
淡竹叶, 以渗湿泄热见长。山楂,归脾经,可健脾,有助于祛湿。马齿苋,清热解毒、利水祛湿。
几种搭配在一起,祛除体内湿气,效果尤佳,不妨试试。
3、按穴祛湿
在小腿内侧,有一处穴位:阴陵泉穴。
此穴是脾经的合穴,也是人体的“排湿大穴”。
经常按揉,可快速祛除体内的脾湿。
建议:稍微用力揉按,每日一次,每次按摩5-8分钟即可。
三、肝火旺盛
谷雨时节,自然界阳气骤升,易导致人体内蓄积的内热,而产生肝火。
春季常见的,鼻腔出血,牙龈出血,头痛眩晕等,多是由此而来。
这就是所谓的,肝火旺盛。
要知道,肝火一烧,百病煎熬,要重视起来。
如何降肝火?
1、少发脾气
肝主疏泄,经常发脾气,会导致肝火旺盛;
而一旦肝火旺,更容易引起肝气郁结;
此时,人往往更容易发火,脾气变大。
长期恶性循环,会危害身心健康。
所以,想要降肝火,首先要少发脾气,遇事要冷静,平和。
2、吃点青色
中医讲,青色入肝,肝喜青色。
日常生活中,不妨多吃一些青色的食物,有利于肝气的循环和代谢,促进肝脏的排毒。
例如:青苹果、西蓝花、菠菜、绿豆、竹笋等。
3、按揉穴位
听会穴,位于耳洞的正前方,是胆经的穴位。
而我们都知道,肝主升发,肝火太旺,会导致气在耳朵和眼睛部位堵塞。
所以,日常按揉听会穴,可以泻肝胆的火气。
建议:用双手的拇指,按揉两侧听会,力度可稍大,每天按摩3分钟左右。
今日谷雨,记住四个字,一年少生病,更健康!
一、低
谷雨饮食,首先要注意一个字“低”。
即低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激,5个方面。
低盐:少食钠盐,每日不超过6克,过量会导致血压升高;
低脂:少食油脂,每天摄取总量,不超过膳食总量的30%;
低糖:少吃游离糖,过量会影响人体健康;
低胆固醇:少吃含胆固醇高的动物食品,过量会引发心脑血管疾病;
低刺激:少吃辛辣食品,损伤肠胃。
二、穿
自古以来,虽有,“春捂秋冻,不生杂病”之说。
但是,“春捂”也要有度。
断然不是衣服穿的越多越好,尤其是谷雨之后,天气逐渐转暖,穿衣要适天气而定。
一般在谷雨节气之后,早晚气温较低,可适当“捂”一会;
而晴天的中午,气温一般较高,可适当减衣。
三、心
谷雨节气开始,阳气开始上升,此时,人们的情绪会受到阳气的影响,而变得反反复复。
比如出现脾气暴躁,爱发火等现象,这种不良心态,对身体会产生危害。
因此,在谷雨节气,一定要注意精神和心态的调养,不要焦躁,更不能抑郁,保持心情舒畅。
四、动
谷雨节气,降雨明显增加,空气中的湿度也会加大,此时养生,要顺应自然环境的变化,保持人体各脏腑功能的正常运作。
中医讲,春夏养阳,秋冬养阴,谷雨时节,正是采纳自然之气,养阳的好时机。
所以,此时的人们,可以根据自身情况,选择适当的运动。
如慢跑,太极,打球等。不仅能怡情养性,舒畅心情,还能促进身体的新陈代谢,使气血通畅,提高心肺功能,同时增强身体的抗病能力。
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