我特别想写一篇文章,题目都起好了:《很多事我能坚持下来,而你为什么做不到》。
我会写下坚持的几件事,英语、记录时间开销、每天反思和重要事件复盘、写作、冥想、健身、阅读和素材搜集。
为什么没有写呢?因为能坚持一直做的,并且做到的还太少。
是不是我太贪心,希望坚持做的事太多呢?不是。坚持不下来的原因,恐怕不是太多,是没有成功的体验吧。
自己一天的重要事项记录下来,想想5年、10年后,你希望回忆之前生命中任何一天做了什么,和什么人在一起,都可以翻开记录,文字记录着事件,图片反映出模样。哇哦,那感觉多棒!
开始学英语,让后就开始每天学、每天读,一直不停一直进步,英语原版书,轻松阅读,我拥有了更广阔的视野,从此,自己穿越到另一个世界。哇哦,简直在世界各地自由穿梭哎!
每天反思,重要事件复盘,每天坚持一点点,清晰地知道自己的长处和弱点,该发挥的发挥,该调整的调整,变成一个更好的自己,哇哦,多酷啊!
记录时间开销,像柳比歇夫那样,不需要看表,精确把握时间颗粒度,高效又多产。和时间做朋友,既不会在开始的时候散漫,也不会在截止日期临近多时候焦虑,任何时候都从容优雅地对待工作和生活。哇哦,牛气冲天啦!
健身,在器械上挥汗如雨,加上时间这把雕刻刀,刻画出健美的身材,坚实的肌肉,拥有旺盛的精力,锻炼坚韧的意志品质。哇哦,想想都帅呆了!
unsplash当然,我成功地坚持戒烟、健步走,以及持续记录了122天冥想、89天时间开销,和不到30天的公众号日更史,也有自己的方法论。可笑的是,即使有成功经验,敌不过放弃的念头不断长大、不断滋扰我坚持的心。
为啥明明知道坚持有益,仍然总想放弃?
总有一些舒适的活动会自动优先,插到你要做的事前面,86400秒总是不够花费。
遇到进阶瓶颈,跃升困难,尝试几次,然后就没有然后了。
没有清晰的里程碑,目标太远,所需时间太长,在中途懈怠情绪上来,“等等”之后就是放弃。
没有赋予重大的意义,自我鼓励的力量不足以推动。
没有设计得有趣,坚持的结果总归是放弃,只有体验到快乐,欣喜,根本停不下来是最好的状态。
没有达到一个台阶。不能靠兴趣做成事,应该是做到超过多数人,才有兴趣。
想要坚持不放弃,不只是管理好目标和时间,还要考虑思维和情绪。隐形的影响不可低估。
适当设计,动机、触发点、不确定奖励、正向反馈。赋予要做的事,重大意义,必须完成就变成责任。
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