感觉最近体重有点反弹,加油运动。
早上跑步有了动力,4.57公里,50分钟,平均心率100,最大心率110,步频125,步幅69,最大摄氧量35。
小低高无伤跑可以减脂,又能保障不伤膝盖和脚踝。
上次元旦骑行,上坡时膝盖摔着了,好在是个皮儿,直到现在还是青紫,这也在警惕自己,安全第一。
小低高的三要素是:
1.小步幅,步幅控制在身高*0.3,女生30-50,我这步幅还是有点大。
2.高步频,起步170,可以180-190 ,我这步频进步空间有点大。
3.低心率,心率控制在120-140,我这心率太低,应该达不到锻炼效果。
知道差在哪里,就有努力方向了。
最大摄氧量在同龄女性中属于优秀水平。
最大摄氧量是指在人体进行最大强度的运动,当机体出现无力继续支撑接下来的运动时,所能摄入的氧气含量。一名健康男性的最大摄氧量为35-40mL /(kg·min),女性为27-31。
我每天早上跑步时要背诵,一边背诵一边跑步,看来我这心肺机能尚可。
今日份跑步今天跑步时,发现了一台非常酷的皮卡,晨雾绿大道飞将。
在晨曦中,散发着绿莹莹的光。
既炫又酷,魔盒设计,将宿营功能完美展现,货箱部分有宿营帐篷,越野、旅居完美结合。
高大的车身,酷酷的外形,带着诗意和远方,还有一颗无羁的心。
心向远方,光之方向。
炫 酷
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