2019年“心灵之泉”旅程班第一次工作坊学习心得

一切都是缘分，时机到了，该是你，跑也跑不掉。

丰萍很早就推荐过旅程班，因为时间的问题纠结良久，病休的午后，起心动念间提交了报名，后来得知赶上了最后一届自助众筹。面谈时老师问期待，期待不同的遇见，好奇生活会有什么不同，没有企盼特别神奇的改变。

旅程班第一次工作坊开始前的一周突然状况不断，孩子气管发炎持续高烧，单位又有重要的申报紧急启动，内心惴惴不安，总觉得第一次工作坊可能会错过。也许是愿力帮忙推动，在领导和同事们的通力合作下，单位申报工作周三提前完成，孩子的高烧也在周四退了。丰萍因为突发状况不能按时出行，及时帮我和云霞联系了彩红，车辆问题也解决了，紧张和如释重负中，成行。

工作坊的场地有大而明亮的落地窗，视野开阔，周边绿化很好，宁静，南京会务组准备了丰富的茶歇，让人放松而自在。开课前许盛源老师进行了规则和讲师介绍。接下来，每个学员用3句话自我介绍，姓名，怎么称呼，此刻心情。轮转一圈后，用1分钟介绍为什么来这里，有什么想法。经过介绍，大家基本熟悉，也梳理思路，沉淀了情绪，旅程正式出发。

行禅是第一步练习。行走时关注自己（看脚尖），行走时关注别人（停在身边的人面前，停在人群中看到的人面前，用觉得合适的方式打招呼，再用合适的方式告别）。很喜欢老师的引导语：脚下的路只能自己走，人生没有回头路，缘起时，我在人群中看见了你，缘灭时，我看见你在人群中。一切的发生都不是偶然，看别人的时候我会偏离自己的路，看脚尖的时候我会忽略周围的人。感觉有个无形的屏障，把我和人群隔离开来，和大家距离很近，却没有融入感和喜悦感，感觉疏离，感觉不被身边的人看见，希望这些内在模式通过练习自己能有更多的觉察。方向的选择也是一样，有的人跟随，有的人坚持自己的方向，我在漫无目的的飘荡，不想跟着人流，也不知道会去哪里，有茫然和恐慌感，害怕如果方向不对，所有的努力都是白费。行禅简单而又意味深长，期间数次想流泪，一些复杂的情感被唤醒。

老师提到了要感恩成全，回顾这些年的旅程，感恩较少，对身边的好认为理所应当，遇到不顺遂时怨愤太多，这也和表达爱和感受爱的学习找到了相似点，也是又一次提醒，自己应该努力的一个功课。

按照人的三度出生观点，正在学习的我们应该都在生命觉醒这个阶段，自学、找老师、加入群体等等都是努力的方式，享受这个过程。

很认同生命要付出代价，麻木了很多年，曾经我以为自己会被唤醒，又重新跌进无尽的黑暗，感谢女儿的到来，重新唤醒了我苏醒的渴望。

正念冥想其实也是注意力控制练习，回来练习的效果不佳，很早就开始接触瑜伽，三种方法中关注呼吸的容易法很快就理解了，而且越来越能关注呼吸中身体的感觉。更容易法容易走神，但是可以用0.5厘米慈悲的微笑把自己拉回来，联想到自己日常工作生活中的追求完美和不允许，让我更认真地开始面对放松和接纳意外的功课。最容易法需要头脑清明，注意力集中而又不紧张，很少能做到。

因为丰萍之前在家排中做过我的妈妈，第一天晚上分家庭小组时我刚开始是选了丰萍妈妈和建琴爸爸的，但是面对不管事的爸爸和看起来厉害的大姐王静有点不自在，后来丰萍说自己不像表面上看起来那么开心时，一股麻麻的感觉从后脑传到头顶，听了好几个人说克丰（3号家庭冒险家族的妈妈）很幽默，大姐蕾蕾的活力很吸引我，家庭中又有2个男性（我听老人说过计划生育我上面有两个哥哥都没有留下来，所以一直挺希望感受下有哥哥的感觉），演练做过二姐孟鞠的代表，四姐丹丹认识了很久感觉很安全，五姐程丽感觉很有意思，在妈妈克丰没有出现的情况下挪了过去，第一时间三哥和五姐就默默地给我挪了位置，好有归属感，平时大家都挺忙很少在群里聊天，但是知道有人会支持和接纳自己也觉得很有力量。

早安静和正念书写让我找回了和自己的连接，2013年起因为各种原因，再也没有拿笔认真记录过自己的感受，重新开始，感觉找回了自己失落的一部分，很喜欢，也很享受。

自我发展图有点懵，四姐丹丹解说了两遍后稍微明白了一些，但还是不知道应该怎么用。

做个案时很难，我以为多年前已经过去的创痛仍然很难释怀和面对，开始不愿去面对妈妈，到看不清妈妈，到颤动好多次仍然无法去挪动自己的腿脚，我不知道自己居然还会有这么多的泪水，也不知道还有那么多的嘶吼，只知道一股沉积的能量从腹部冲出来，在呛咳中被释放，很想念那个怀抱，丰萍再一次被选中做我的母亲，我们在连接中被疗愈。出发前不知道为什么带了两个梨，晚上和丰萍一起吃了，也许是妈妈在她的世界告诉我，分（梨）离从此刻开始。克丰说他也要面对很多的自责和内疚，我们每个人都要去面对，只是过程不同。做完个案后非常疲惫，躺在会场里经常走神，建平和婷婷的个案又触发了我的伤感，泪水肆意，每个人都有这么多的不容易。接纳、原谅、臣服，我自己也很难接纳，总想改变别人，总是批评和指责，好多好多的功课，慢慢来，相信一切会越来越好。

回来后和婆婆关系缓和了不少，好的改变，和老公感觉还是有难题，再修炼。

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