时间:睡觉前
地点:床上
姿势:平躺
时长:20分钟
定闹铃,关灯,平躺,双手压在腰部,双脚心对齐,闭上眼睛,下意识的5个深呼吸,然后开始默背模式。
已经不再抱有希望了,一开始先走神,然后默背一遍,接着是从迷糊到清醒状态,默背状态下听到闹铃声响起。
真正能够清醒的背完三遍,清醒的没有走神状态的听到闹铃声响,好像是屈指可数的天数。
说啥都是错。
且练且珍重吧!
时间:睡觉前
地点:床上
姿势:平躺
时长:20分钟
定闹铃,关灯,平躺,双手压在腰部,双脚心对齐,闭上眼睛,下意识的5个深呼吸,然后开始默背模式。
已经不再抱有希望了,一开始先走神,然后默背一遍,接着是从迷糊到清醒状态,默背状态下听到闹铃声响起。
真正能够清醒的背完三遍,清醒的没有走神状态的听到闹铃声响,好像是屈指可数的天数。
说啥都是错。
且练且珍重吧!
本文标题:冥想练习(259)
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