让冥想像呼吸、吃饭一样简单
冥想练习Day2 入门练习时会走神很正常，别烦恼而放弃
一起来冥想练习吧。关注微信公众号：荷花堂
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昨天是 冥想第一天，随便盘腿而坐，怎么舒服怎么来（入门不一定要专业的莲花坐，刻意为之会更不容易冥想，会觉得负担）。学着按照书本中的从简单的打坐深呼吸开始练习。用鼻子吸气，每次吸气要将空气彻底吸入肺部，腹部就会像孕妇一样微微隆起。同样地，呼气时也要将气体完全地呼出。将包括二氧化碳在内的废气彻底从身体里清理出去。每次深呼吸感受从头部到脚趾的每一块肌肉都得到了放松，每次集中注意力于身体的某一个部分，比如头部，脸部，脖子，肩膀，躯干，臀部，腿部，脚，脚趾。要把存储在体内的所有压力都驱赶走。
可是说起来容易，做起来真难。一坐下来感觉自己好像不会呼吸了一样，没有一次完整从一数到十的，中间总是会走神，甚至忘记自己是呼气还是吸气呢。一团乱麻的感觉，总感觉无法静心。然后又重头开始来过，吸气1，呼气2，吸气3，呼气4......一次次游离一次次反复。
所以冥想果然是最高层次的活动，一开始感觉困难是正常的，那是冥想用最深远的方式发出了挑战，促进成长的过程。每天哪怕一次的冥想练习，都要做到最好。它就像给自己建立了一个投资账户一样，每天付出一点点的努力，过一段时间就有回报。所以留点时间给自己，减缓一下压力，放松一下自我，开始过一种更有意识，更平衡的生活吧。
第二天练习小贴士
1、参照昨天的冥想练习法
2、在冥想中，思想游离很正常，不要烦恼而放弃。
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