1.一、记忆力曲线
1.1.记忆力曲线是用来描述记忆与遗忘规律的。记忆力曲线的纵轴，代表记忆内容的数量，横轴代表天数，也就是被试在记忆完毕后经历的天数。
1.2.这条曲线呈现下降的趋势，最开始下降的最快。记忆的遗忘速度是不规则的，
不是每天忘掉平均数量的内容，而是在最开始的阶段遗忘得最快
1.3.随着时间的推移，遗忘的速度逐渐放慢，最后遗忘停止，没有被遗忘的记忆
就成为了长期记忆，可以被随时调取，或者在某些特殊环境和某个事件的触发下
再次让你想起来。
1.4.记忆力曲线给予我们的启发就是，在学习一些东西之后，及时复习很重要，
在遗忘点出现之前复习，这样就能避免遗忘的出现，把知识变成更多的长期记忆，
从而终身保留下来。
1.5.
1.6.所谓记忆力强，其实就是一直在跟遗忘抗争。
2.二、复习法
2.1“351-351”记忆法
具体做法是，当你把需要学习的内容全部记住后，要尽量在3个小时之内回忆
一遍，接下来，分别在5小时内、10小时内、3天内、5天内、10天内复习一遍
，经过这6次的学习，长期记忆就会形成，你对这部分内容的记忆会相当深刻。
2.2. 整体复习
我们在复习背诵的文章时，遇到记不起来的段落不要翻书查看，把这一段略过
去，继续往下回忆，
整篇文章已经复习完后，再重新回想刚才遗忘的那一部分，这时候，我们也许
就很容易回忆起那一段遗忘的内容。
因为内容上下文之间是有联系的，如果我们把记忆的整体内容框架把握好，就
可以利用整体将暂时遗忘的部分重新回忆起来。
2.3回忆记忆法
回忆过程所用的时间越多，记忆的效率越高。这里的“回忆”，指的是把记住的
知识在头脑中再回想一遍
在背诵东西的时候，我们就需要这种刻意的回忆。
比如，在朗读一小段文章后，开始回忆这部分内容，先通过回忆验证哪些记住
了、哪些没有记住，没有记住的部分再看书背诵。相对于反复的朗读，通过回
忆背诵具有更好的效果。
3.链接记忆法
3.1.找到需要记忆的内容和内容之间的链接点，形成一个记忆链条，从而更快地
记住大量的内容。
3.2.如果遇到不熟悉的或者抽象难理解的内容，就需要把它进行转换，变为生动
、直观的形象内容，激发自己的正面情绪，从而更利于记忆。
3.3.【案例】
记忆蒸汽机、人、马、面包、神父、酒吧这几个词，可以用链接的方式把每一
组连成一句话。比如，蒸汽机和人——人和蒸汽机比工作速度，结果累得满头大汗;马和面包——这匹马很肥，就像一个大面包;神父和酒吧——神父去酒吧喝酒，醉酒之后大闹酒吧。用这种链接的方式，我们就将每组的两
个形象词语串联到了一起，组成了有趣的一句话。
当你需要记住一整本书的时候，词汇量是非常庞大的，这个时候，你就需要运
用环形的链式记忆法，让彼此没有关联的词汇环环相扣。
3.4.因为故事有情节有意义，能够让人情绪高涨，尤其是假想自己身上发生的故
事，就会记忆更牢
4.形象记忆法
4.1.这种方法是利用联想使思维发散，产生画面感。
4.2.联想的画面越夸张越能让人印象深刻，因为人们通常无法记住每天见到的那
些不起眼的小事，但是对那些古怪的场景却是印象深刻。
5.整体浓缩记忆法
5.1.整体浓缩的方法，就是把内容看作一个整体，然后再找出重点，通过重点内
容的清单，浓缩记忆，串起整个内容。
5.2.把整篇内容通读一遍，然后分块提炼出有特点的或者有代表性的句子，
5.3.比如带有数字的句子，或者是能够体现文章中心的句子，把这些句子整合在
一起，在需要背诵的时候，利用这些有特点的内容还原出整体内容。
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