一招教你识别什么是垃圾食品！

整理/小将

远离垃圾食品

      张大春的健康观念治疗——让每个家庭都有一个懂健康的人！

      张大春，健康观念治疗创始人！为健康行业打造了一堂神奇的课程，曾获亚太地区健康行业创业教练金口碑奖。他的课程坚持五不讲，不讲产品、不讲疾病、不讲中医、不讲西医、不讲治疗方法，让没学过医的您自己可以预防调理上百种疾病。他十年间上千场的授课经验，让七十余万人受益。不论是从业五十多年的医生，还是经验丰富的健康从业者，都被他的观念完全震撼。他的课程被中央电视台品牌栏目组组长定义为——健康观念治疗！他励志用后半生的演讲，影响一亿人，改变一亿个家庭！下面有请张大春老师。

01、小小的实验，让孩子自己改变坏习惯！

垃圾食品正在吞噬下一代孩子的健康

      前几天我有个学生，他是山东聊城的。分享了听了我线上的课教育孩子的一个例子，给我了一些启发。他的孩子今年十二岁，家里老人在带。几乎呢，天天都会用零花钱去买饮料和冷饮。因为别的孩子都是这么做的，所以呢，这个年纪的孩子都没有自控力都会去模仿。他听了我线上的课以后，意识到培养孩子的饮食习惯很重要！为了改变孩子喝饮料的习惯，他就买了两盆一样的花，一盆浇水，一盆儿浇饮料。让孩子自己做这个实验。结果，没想到过了几天用饮料浇过的那盆花叶子就蔫了，就这样一个现象，让孩子明白了一个道理，饮料对身体的健康有害。他分享说孩子从这以后就主动不喝饮料了。我的学生说，在这之前呢，无数次给孩子说过少喝饮料、少吃垃圾食品都不见效，可是这样一个小小的示范，却改变了孩子的习惯。

02.家长要学会用正确的方式引导孩子培养好习惯！

一招教你识别什么是垃圾食品！

    我相信让很多的家长头痛的不光是饮料对孩子的伤害，还有垃圾食品。如果你还苦口婆心地教育孩子垃圾食品不能吃，要少吃。再讲这些大道理肯定是让孩子不耐烦，家长又无奈。其实很多的家长没有发现你是教育孩子的方式出了问题。很多不懂教育孩子的家长只会说这是对的，那是错的，每天讲一堆大道理，还会监督孩子的行为。可是真正聪明的家长呢你会发现，他们会用故事、用对比让孩子自己去思考，找到答案！你根本不用去唠叨，也不用去监督，孩子就会培养好习惯。其实呢，孩子改变习惯的速度比成人还要快。只不过你是不会教育，所以就会出现孩子走极端、叛逆、抬杠。后续，我专门会有一些课程教大家如何用故事来解决问题，这节课我们的重点就是认识垃圾食品。

03.垃圾食品的分类

十大类垃圾食品

      一提到垃圾食品。大家都会从它的成分、营养价值、加工方式、添加剂去解读垃圾食品的危害。今天我带大家从一个全新的角度认识垃圾食品。大家可以看看世界卫生组织提到的十大垃圾食品的分类。虽然种类不一样，但是它们有一个共同的特点，你可能没有发现。现在呢，我把世界卫生组织公布的十大垃圾食品告诉大家。有哪些呢？油炸的、腌制的、加工的肉类（比如肉干肉松，香肠火腿），还有那饼干类的（但是它不包括低温烘焙和全麦饼干）。还有汽水可乐饮料、方便面和膨化食品、罐头类的食品、蜜饯果脯类的食品、冷冻甜品类食品（比如冰淇淋，冰棒雪糕等）、还有烧烤食品。那我给大家读完世界卫生组织公布的十大垃圾食品，我相信你一定会有这样的感受！什么呢？那就是我们每天都在吃这些垃圾食品。

04.我们到底该怎么分辨垃圾食品？ 

一招教你识别什么是垃圾食品！

  还有一种感受就是好像不知道该吃什么了，确实是这样子，我刚开始戒掉垃圾食品的时候也有这样的感觉，到了超市真的不知道该买哪些食品。现在的食品包装千奇百怪，品牌和口感也多种多样。那我们怎么分辨垃圾食品呢？并且还有戒掉垃圾食品的瘾？我今天来教大家用一招就能识别垃圾食品，并让你害怕。戒不戒习惯？改不改？你自己看着办！食品的健康和安全，有两个阶段，一个是食品吃进我们身体之前的安全。比如种植、加工卫生、添加剂，营养价值的安全等。还有一个就是吃进我们肚子之后的营养安全！

一招教你识别什么是垃圾食品！

    今天呢，我带大家换个角度。我们从食品吃完以后进入我们身体发生的变化，来给大家解读什么叫垃圾食品！我先给大家普及一个生活常识，就是食物进入我们身体后被各种酶分解，还有那些细菌微生物帮我们分解这些食物。让食物的颗粒变得更小，然后把食物当中的营养物质分离发酵。有用的食物，就被大肠小肠吸收。进入血液血液就带着这些营养物质去修复我们的脏器和给细胞提供营养，满足我们人体各种功能的需求！没有用的，那些垃圾和糟粕就随着大便排出体外，又成了大自然的肥料！总之，好像是没有浪费的。如果我们人体内食物被消化吸收利用的这三个阶段任何一个环节出问题，都会给我们的身体带来疾病和麻烦！消化就是食物被分解，吸收就是食物变成了营养物质进入血液，然后身体利用食物中的营养物质进入细胞形成新的细胞排出老细胞。这就是食物整个被消化吸收利用的过程，你先记下来。

05.健康是一种生态平衡！

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      接下来呢，我再给大家举一个例子，请大家一定认真思考。如果今天有一只小动物死亡扔到大自然当中，这个小动物的尸体，最后是被一些细菌和微生物所分解。成了土壤的肥料回归大自然，滋养植物，植物又生长成为动物的食物，这就是大自然的生态链。同样的道理，这两个现象都是一样。我们身体内也有一个小的生态链，食物的整个消化吸收利用的过程是离不开细菌和微生物的。世界卫生组织讲到的垃圾食品，有一个共同的特点，就是你打开它的包装先别吃放在那里，你会发现它几个星期、几个月、甚至一年时间都不会坏。你有想过这些食品不容易坏的原因是大自然当中的细菌和微生物都不吃这些垃圾食品。那你肚子里的细菌和微生物就能啃得动吗，消化得了吗？你知道这跟吃塑料有什么区别呢！你会发现大自然当中塑料降解不了，成了白色垃圾。几百年都没有办法分解掉。我认为这些白色垃圾，它们也一样就是大自然的垃圾食品。

06.肠道微生态不容忽视！

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      记得六年前，我有一个学医的学生讲了一个真实的事情，一个没有结婚的女孩子呢，便秘很严重。刚开始的时候呢三天不上厕所，后来呢十天才上一次。说最严重的时候半个月才解一次大便。她觉得便秘是个小问题，一直没有太在意也没有去管。但是她后来发现，她的肚子胀得就像怀孕五个月一样，脸上长斑，皮肤不好，结果去医院一检查，医生说长期便秘导致的肠梗阻。肠梗阻就是大便把一段肠子完全堵死了。最后医生建议她做手术。她去医院做手术之前呢，还给同事打招呼说我去做个小手术几天就回来了，没想到这就是她们同事最后一次见她。当时做手术的医生有心理准备穿了两件手术服，毕竟是从别人的肠道里取出大便的手术，而且呢大便在肠子里的时间很长肯定变质，特别臭。他还带了几层口罩。结果没想到病人的肠子被拉出来的时候肠子被大便挤得已经变形，而且变得很薄，一挤压肠道里的污水和大便像喷泉一样喷射出来。那个医生说整个手术室几个月都特别臭，最后这个女孩子连手术台都没下来！后来呢，这个女孩子的同事和家人说她平时在家里吃饭特别少，但是零食却从来没断过。从听了这个故事以后我就开始慢慢戒掉一些零食和垃圾食品。但我不明白什么是垃圾食品的时候本来去超市只是买瓶饮料，结果呢出来的时候买了一大堆垃圾食品回家。现在呢，我逛大型超市。想去买点东西，结果逛了一圈只买了一瓶水和酸奶。其他那些包装精美的食品对我已经没感觉了！我希望每一个人要重视便秘的问题，因为小肠是靠内壁的绒毛组织来吸收营养。绒毛组织就像水里的水草飘来飘去一样，由它来吸收我们肠道的营养。如果你便秘或者有宿便那吸收营养的绒毛组织就会被大便堵住。

一招教你识别什么是垃圾食品！

        不难想象你的小肠吸收的还是营养吗？那恐怕是大便里的各种毒素。而且这些毒素走的路线跟营养是一模一样，因为营养和毒素，都是被小肠吸收以后进入血液被输送到各个脏器。血液输送营养过去是为了修复身体，可是毒素呢，输送到了各个脏器以后会引起偏头痛、老年痴呆、脸上长斑、视力模糊，口臭、口腔溃疡、皮肤瘙痒、过敏、失眠多梦、结节增生还有身体各种炎症，甚至癌症。所以便秘是百病之源，那引起便秘的原因，最主要有下面几个，比如爱喝饮料和寒凉食物使得肠道的酶没有了活性，不能充分的消化食物。还有那滥用药物或者减肥药导致肠道的菌群失衡，食物不能被有效的消化。

一招教你识别什么是垃圾食品！

  07. 养成良好饮食生活习惯！   

还有，爱吃垃圾食品，增加肠道的消化负担，垃圾食品中的防腐剂和化学物质又破坏了我们肠道的消化酶和代谢。更会增加宿便的产生！除了这些呢，还有几个比较常见的原因，比如不爱喝水，不爱运动，气血不足，爱思考，爱生气，不爱吃杂粮，也会引起便秘！但是它们还不至于破坏我们肠道的菌群和活性。我在以前的课程当中，我曾经讲过，有一个垃圾食品搭配肉加冰块对我们造成的伤害。但是今天我们更应该担心我们的下一代孩子。他们每天吃的食物都是被垃圾食品所代替！同时也要请记住一句话，不能把食品当食物！又营养和又新鲜的食物呢，有个特点，坏的特别快。比如新鲜的肉、切开的苹果、刚挤出来的牛奶，还有刚摘下来的蔬菜。在常温下半天、一天就会变坏，这才是我们每个人该吃的食物。看看现实中有很多的家长没有时间给孩子做中午饭就给零花钱在外面吃，结果一些孩子一包方便面，一根火腿肠，一个卤蛋，你是不是觉得很有营养？

一招教你识别什么是垃圾食品！

      又有肉又有蛋似乎很营养！但是你看看我们的孩子拿着零花钱每天在吃什么？到了最后的结果就是我们现在的孩子连个感冒都扛不过去。脾气一个比一个大，怪病大病都已经从孩子身上都有了。今天呢，我想告诉每一个人，尤其是家长，你要认可一个现实。各种疾病跟生活习惯一定有关。那什么时候会得病，不是你认为呢跟年龄大小有关系，而是由他的生活坏习惯干了多长时间来决定。你让家里的老人吹空调，他说受不了！吃冷饮，她说不敢吃！熬夜，他说他要早睡早起！你让他吃垃圾食品或零食，他说没那个习惯！可是你看看我们现在的孩子。各种坏习惯，从一岁就开始了。当家长呢，还没有意识到，更没有责任心，这就是我们现在的孩子的各种疾病的原因，等孩子生了病，你哭爹喊娘都没有用。

一招教你识别什么是垃圾食品！

08.为自己，为家人改变饮食坏习惯！

      今天给大家布置一个作业，为了我们下一代的孩子，也为了你自己。请你分享一下你或者家人成功戒掉垃圾食品的故事，有可能以后会成为我课程的一个素材，希望能帮到更多的人。

一招教你识别什么是垃圾食品！

      亲爱的听众、朋友们，张大春健康观念治疗课程。用十岁孩子都能听懂的话语解决了老百姓对于疾病的困惑，翻译了专家身体自然的语言。让老百姓听得懂用得上。如果线上课程，给您带来了启发和收获。希望您能够传递给您身边更多的朋友！身体语言自检表，发现大病早期的症状，提前做到预防大病的作用。也许你学过的健康观念真的可以改变朋友的生活习惯。甚至让国人达到小病能扛，大病能防。全家身体更健康的中国健康梦。把健康的能力，还给每一个人，因为只有懂健康的人才有资格拥有幸福，感谢您的聆听。