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《户外无器械健身》

《户外无器械健身》

作者: 健身营养爱好者 | 来源:发表于2018-11-04 08:19 被阅读16次

这本书给我的启发:

  1. 来自书中的阳光乐观积极向上,构建了我夏天的心态,源于作者和户外大自然;
  2. 热爱户外运动,依靠自重,不依赖器械和场地;
  3. 找个伙伴进行双人健身;
书籍 挑战自己 挑战自己 目录 公园健身 积极阳光 拉伸

俯卧撑及其变种

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平板支撑及其变种

平板式 平板式摸肩 平板式手脚起 平板式变种 长平板触肩

锻炼腹肌的一些动作

卷腹 全腿上抬 反向卷腹 单脚画圆 卷腹扭转 交叉转体 俄罗斯转体 水平踢 手碰脚踝

跳跃动作

跳箱 开合跳 深蹲跳 原地跳跃 登山步 撑体 深蹲 臀桥

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