健身！健身！健身！越来越重视健康和健身，在网上查找了一下，很多人推崇这本《无器械健身》下面简称《无》，买了回来学习。嗯，很有启发。
为什么现代人越来越重视健身？《无》书中给出了这个答案：我们真正的家不是房子、城市甚至国家，而是我们的身体。只要我们活着，精神和灵魂的唯一、不可更替的家就是我们的身体。你为了你的房子努力付出了两百万、五百万甚至一千万，那么请为你灵魂的家也付出自己的努力吧。
挺拔的身材、迷人的肌肉、充沛的体能成为越来越多人健身的目标，然后问题来了：什么才是健身的最佳方式？健身的核心是什么？
书中的答案是：间隔力量训练。做一定时间的高强度练习后休息一定时间，如此反复进行就是间隔力量训练。相比于骑单车、跑步等有氧运动，间隔力量不仅能增加你的肌肉，更会在训练之后继续促进新陈代谢。
书中指出，人体在力量训练之后新陈代谢会长期保持更高的水平，最长时间可能达到48小时。你只需要每次训练三十分钟，一周四五次，每周累计训练2-3个小时的训练时间就可以达到增肌减脂的效果。
《无》中介绍了不需要去健身房的健身方式，你可以在家中甚至卧室就完成这些训练。这些训练包括俯卧撑、弓步、引体向上、深蹲等一百多个健身动作。书中更有针对不同群体的完整训练计划。
计划像书中说的那样：坚持不懈，持之以恒，给身体恢复时间，系统针对不同肌肉组的反复训练，缓步提高的训练强度，必要的超负荷的训练自己的身体，带来结实，强壮的身体和自信。
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