呼吸与自律神经息息相关，
自律神经分交感和副交感，
其中呼气与负责放松的副交感神经关联，
而吸气与负责紧张的交感神经关联。
所以，
如果我们想要放松，
那就要建立以呼气为主的呼吸模式。
就是先呼后吸，
将意识放在吐气上，
收紧小腹，将体内空气尽可能多的用鼻子呼出去，
就像用力按压一个弹簧。
然后屏息几秒，
想要吸气时，小腹自然鼓起，用鼻子自然吸气，
就像是松开被按压的弹簧自然恢复原状。
于是呼气变成主体，
吸气变成附属，
养成这样的呼吸习惯后，
身体会越来越放松，
心灵会越来越安静。
呼吸与自律神经息息相关，
自律神经分交感和副交感，
其中呼气与负责放松的副交感神经关联，
而吸气与负责紧张的交感神经关联。
所以，
如果我们想要放松，
那就要建立以呼气为主的呼吸模式。
就是先呼后吸，
将意识放在吐气上，
收紧小腹，将体内空气尽可能多的用鼻子呼出去，
就像用力按压一个弹簧。
然后屏息几秒，
想要吸气时，小腹自然鼓起，用鼻子自然吸气，
就像是松开被按压的弹簧自然恢复原状。
于是呼气变成主体，
吸气变成附属，
养成这样的呼吸习惯后，
身体会越来越放松，
心灵会越来越安静。
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―林海峰 呼吸：呼吸的重点在于呼，先呼后吸，人体任何一个组织缺氧，都会造成不同程度的身体损害，如果是脑部缺氧，数分...
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我想成为段子手———冒出来这么一句话。 心理郁闷，腹部瘀堵，子宫附件刺痛。呼吸，呼—吸—呼—吸。放松，放松。自己告...
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修心之法，心欲静。居所适宜，安静为好，防止打扰。盘坐，身体放松，心无杂念。呼吸悠长，勿大口呼吸，应慢呼慢吸。数呼吸...
本文标题：呼吸顺序决定效果，真正放松的呼吸方式应该是先呼后吸
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ebrfodtx.html
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