蛙泳蹬夹腿拉筋练习

成人学蛙泳，因为小腿、脚腕柔韧性差比较僵硬，往往初学蛙泳时翻腿动作不好，导致蛙泳蹬夹水效果比较差。现在教大家个小窍门，可在家拉筋练习翻腿。站姿时，二脚稍微比肩宽一点，然后二脚掌变成外八字，下蹲后，保持膝盖稍微分开一些，但不要超过肩宽。尽量下蹲到可忍受程度。可来回多下蹲几次进行练习。