伤心的时候你该做的几件事

伤心的时候你该做的几件事

文/路路66

负面情绪袭击你的时候，你不知所措，直到你和它握手的那一天，它在温和地和你告别，也离你远去。

01.

有很多人会问，在人生里的各个阶段，如果很不开心，怎么办？

说实话，我也不知道。但是我可以给的建议是，每个人都是会不开心的，但是每一天的每一分每一秒，肯定有段时间在郁闷，有一段时间留给开怀大笑，这些组成了一天。

一个人的时候，经常面临的就是愤怒和喜悦切换的一个日常。当我们长大了，就很少会和周围的人说，我很不开心，你不要烦我。而是，即使很烦，我们也可以微笑地耐心地处理好很多琐碎的事务。

是不是觉得有时候觉得成人的世界感觉就像个刀枪不入的超人一样，特别厉害。能够兼顾别人，唯独把委屈留给了自己。

我很委屈，但是那委屈的背后只能是晚上一个人的时候，或者是在厕所的时候。

以前去洗手间总能闻到浓浓的烟味，那时候特别反感，会大声说，哎呀，谁呀，老是在厕所抽烟干嘛，味道太重了。

那时候觉得这种举动是很不礼貌的，后来开始明白，可能只有洗手间能够释放一些压抑的情绪吧。

直到看到电视剧里的一个经典片段，洗手间哭泣的女生被推开门的人撞见，匆匆跑开。才知道，其实，一个人释放的地方真的很少。

尤其在办公楼里，走道，楼梯间，洗手间，才是白领的情绪短短几秒的释放。

偶尔忙完，也会看到很多陌生人，在各自的办公室沙发上默默地抽烟。熄了就回去了。走廊的阿姨，经常也会扫到很多的烟头，偶尔经过楼梯的时候，会听到她在那里大声地骂人。

我心里默默想着，那他们创造烟头的速度很快啊，每天不变，总要抽几根。

02.

成人的世界，虽然你不懂他们在想什么，但是都会懂大致的苦。生活为什么会不开心，无非是，感情，家庭，经济，生活品质等因素了。

当然大部分的问题，都是和经济挂钩的。很多地方都是需要经济来帮忙的，帮不上忙了，就苦恼。

不管你是因为什么不开心。我告诉你几个办法。第一，也许你该学会一个人，深呼吸，心里和自己默念，我可以，我不伤心，我可以。说上几句安慰自己的话，让自己的心情平复下来。

第二，出去走动一下，喝杯水，但是尽量少抽烟，女生呢，也是如此。想想几个曾经让你捧腹大笑的几个瞬间，或者你曾经一眼就喜欢上的人。

因为你第一眼觉得阳光的人，可以治愈内心大部分的伤心物质。真的，你会思考，什么人可以笑得那么好看，会想和T一样，无忧无虑。

第三，睡觉前，写下自己的几个梦想，想做的事，看看自己有没有能力开始着手做。

也许你的苦闷，源于自己和周围的对比下对自己的不优秀感动苦闷，那就开始每天做一点点可以让自己开心的事。每天做几分钟，坚持下去。

也可以写下自己的几个优点，当然越多越好，鼓励自己。

第四，听歌，然后学歌。其实一个人处理自己的情绪没那么悲催，也不是特别难。你在听歌的过程，情绪基本就得到释放了，学歌的过程也有了成就感。

这几件事，去试一试，说不定就能有效地缓解自己的负面情绪了。

03.

有人说，女生好像更容易伤心，男生难过只是一阵子，一下子就可以好了。女生消化一件伤心的事需要好久。其实还好。

女生，容易抑郁，女生的心思比较细腻。我听说过一个瑜伽教练的故事，她以前是一名抑郁症患者，但是通过瑜伽，就治愈了，如今是姚晨等明星的私人瑜伽教练。

很多明星 ，像超模，孙俪，她们都会练习瑜伽，因为瑜伽可以使人心情放松，没有沉闷感，和压抑感。

所以，女生，时间足够的话可以去健身馆练习瑜伽，不够呢，可以自己在睡前，在瑜伽垫子上自己学习瑜伽，扩展身体。

有种说法是，和大自然充分结合，就是养生了，深呼吸，吸气呼气，本来就是养生了。

04.

一个人，难过的时候，很可怕吗？以前都会觉得很可怕，直到，发现其实可以做很多事情缓解这种压力的。你就会发现处理自己的情绪是绰绰有余了。

身心健康了以后，工作也会跟着好起来。

以前听一个伙伴讲她的写文经历，她说，自己会疯狂地搜索投稿方式，然后拼命地写，那时候觉得人生很绝望，只有通过写，觉得自己有很努力，虽然改变不了什么，但是起码自己有努力的一面，就挺安心。

稳定地写，后来发现，写文字逐渐改变了自己的心情，心情越来越笃定。不会有很大的偏激的负面倾向了。一切都在慢慢好转。

这里说的是，自律，噢，这么说，反而文绉绉了。我们可以把它叫做生活方式。稳定不变的生活方式，只要够陶冶情操，就可以治愈你的不好的一面。

不光是这一种方式，还有很多种，如果你也喜欢看书，你可以在每天入睡前，看一篇文章，如果是纸质书，那就更好了。

睡前读物，可以转移你的别的想法，你的思想也只会在书海里徜徉了。困了就好好睡一觉，第二天，还是明亮的一天。

05.

让阳光走进来，就是打开窗。很简单，在自己的房间，打开窗户，让阳光透进来，让风吹进来，你就觉得，自然带给你的舒适，很美了。

定期呢，给自己的屋子打扫一下，在劳动中，心情也会变好，越是整洁的地方，治愈率越高。

那就不难理解，为什么心理师的家里都是大自然化的了，有很多化石，盆栽，还有可爱的猫，好看的茶具。柔和的灯光。

好的环境，可以让人放松下来。接受一切好的事物，你的心就美好了。

有个名人说，乐观一点，相信明天是美好的，那生活就是美好的了。（我的话总结）

所以还要学会乐观，那没有什么不好的情绪会在身上停留太久。好了，笑对生活，也不要轻易把苦涩留给一个人的自己，就是进步，希望你也可以很好地面对它们。