早上跑步3公里,有些跑不动,跑跑走走。
一、运动清单如下:
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比(简易)0个
俯卧撑(跪式)0个
腹肌轮0个
跳绳个
二、饮食清单如下:
早餐:
餐包1个
小番茄5个
黄瓜1根
维生素片1片
香蕉蛋白粉1份
中餐:
水蜜桃1个
韭菜鸡蛋水饺1份
晚餐:
汤面条1份
水蜜桃1个
饮水量:2升
三、睡眠时间:8小时18分(含下午午睡的1小时)
四、早上体重72.4公斤(晚上的体重是73.9公斤)
五、运动感受:
3公里跑耗时33分钟,配速依然偏慢。
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