早上跑步3公里，有些跑不动，跑跑走走。
一、运动清单如下：
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比（简易）0个
俯卧撑（跪式）0个
腹肌轮0个
跳绳个
二、饮食清单如下：
早餐：
餐包1个
小番茄5个
黄瓜1根
维生素片1片
香蕉蛋白粉1份
中餐：
水蜜桃1个
韭菜鸡蛋水饺1份
晚餐：
汤面条1份
水蜜桃1个
饮水量：2升
三、睡眠时间：8小时18分（含下午午睡的1小时）
四、早上体重72.4公斤（晚上的体重是73.9公斤）
五、运动感受：
3公里跑耗时33分钟，配速依然偏慢。
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