美文网首页
DAY47:减肥日记-跑步3公里

DAY47:减肥日记-跑步3公里

作者: 饭球珠玑 | 来源:发表于2020-06-28 21:41 被阅读0次

早上跑步3公里,有些跑不动,跑跑走走。

一、运动清单如下:
跑步3公里
开合跳0个
卷腹摸膝0个
屈腿卷腹0个
抬腿卷腹0个
深蹲0个
波比(简易)0个
俯卧撑(跪式)0个
腹肌轮0个
跳绳个

二、饮食清单如下:
早餐:
餐包1个
小番茄5个
黄瓜1根
维生素片1片
香蕉蛋白粉1份

中餐:
水蜜桃1个
韭菜鸡蛋水饺1份

晚餐:
汤面条1份
水蜜桃1个

饮水量:2升

三、睡眠时间:8小时18分(含下午午睡的1小时)

四、早上体重72.4公斤(晚上的体重是73.9公斤)

五、运动感受:
3公里跑耗时33分钟,配速依然偏慢。

相关文章

  • DAY47:减肥日记-跑步3公里

    早上跑步3公里,有些跑不动,跑跑走走。 一、运动清单如下:跑步3公里开合跳0个卷腹摸膝0个屈腿卷腹0个抬腿卷腹0个...

  • 减肥日记-Day47

    早 坚果 鸡蛋 五谷杂粮包 豆浆 香蕉 本来早起有事 想着没时间吃饭 结果吃的还更多了 午 韭菜鸡蛋 豆角 晚 坚...

  • 减肥日记day47

    昨天的控制饮食加上运动,马上看到效果,周末胖的都瘦回去了,国庆假期的还差一点,希望明天可以看到好成绩。 昨天差点被...

  • day47

    叶子姑娘呀打卡100天day47 目标一,减肥。跑步一小时,跳绳2000个26分钟,10分钟拉伸运动。比没开始健身...

  • 日更2,每天这样做治愈烦扰多年的咽炎

    文/良蔓 我的跑步日记 别人跑步可能是为了锻炼,可能是为了减肥,而我跑步是为了治好我的慢性咽炎。 从19年开始,我...

  • 为什么所谓的坚持都成了记忆河流中的一滩烂泥

    我要坚持跑步! 我要坚持写日记! 我要坚持减肥! 我要坚持番茄工作法! 我要坚持练字! …… 但结果却是: 跑步浑...

  • 减肥100天日记~day47

    椭圆机200,步行上下班7km,keep半小时

  • 跑步600天,我有话要讲

    这是2015.8.20号的日记 10天之前开始跑步,有关跑步也是因为与人约定3个月减肥,不减到125斤,就要去见面...

  • 春季正确跑步减肥有哪些要点

    跑步减肥有哪些要点?运动减肥是大家公认的减肥方式。跑步减肥就是其中之一。小编介绍到,很多朋友在跑步减肥的过程中,并...

  • 周工说跑步减肥

    怎么减肥?节食能减肥么?跑步能减肥么?怎么通过跑步减肥?别着急,耐心读下去来寻找答案吧! 1 我的跑步历程 1.1...

网友评论

      本文标题:DAY47:减肥日记-跑步3公里

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ecegfktx.html