梅琼家业同修第28/40#
读经典《教条示龙场诸生》️
身心谐韵—能量瑜伽练习时间：40分钟
一、今日幸福实修主题：NO.23实修技术：爱自己身体冥想
二、练习瑜伽体会：今天带领吓妹练习，在还没开始之前就感受到自己的紧张，陷入自责中，觉得没有多提前一点起床，这样就可以把冥想听完，那一刻看到有对于完美的执念。同时有点紧张，害怕自己带领的瑜伽对方没有感觉，觉察到自己的害怕、紧张、担心。那一刻觉察到是为了证明自己而做吗？
在瑜伽练习中跟随着自己的感受在一起，任由身体真实的反应，看到自己对对方的背负，我的节奏是不是慢了，对方会不会觉得我太慢了呢？我担心别人认为我不好。看到这，我告诉我自己可以慢一点，我可以按照自己的节奏，我为自己而做，连接自己的愧疚，然后转念，我在给对方送礼物，在这个过程中我们互相照见着。照顾好自己，同时相信对方也可以照顾好自己。带领的过程也是照见和成长心性的过程。对错本身没有衡量标准，只是过往我们的信念认知里受家庭环境影响，对某些形成的信念认知深信不疑。当觉得愧疚背后的信念是我做错了，我不好。转化成，愧疚的正向意义是提醒我关注到自己的需要，关注到别人的需要，能更懂得对方内在的需要，促进人与人之间关系的和谐。可以更多的反思自己，推动自己成长。那这份所谓的对错，才有了意义。
三、今日答疑：
咨询吓妹是我分享一个答疑或者她分享在生活中遇到的问题，我们可以一起探讨？
1、她分享了最近因为考科目二，感受到很大的焦虑，担心自己过不了。同时周围也吸引来阻碍，比如最近大家科目二过的几率比较低，车比较破之类的事情。同时因为自己频繁练车，感觉多耗费了教练的车油，觉得教练会不爽。
1）我的分享：感受到焦虑，这是很清晰的觉察了，同时当频繁的焦虑，没有真正面对和感受它的时候，它会时时刻刻在生活中呈现出来。在我们练习瑜伽的过程中，陪着自己去看到和感受这份焦虑的情绪，情绪会来也会走。同时看看接下来看看是否背后还有担心和害怕，可以在练习中觉察一下。
吓妹自己很清晰的看到，自己的焦虑吸引来周围的阻碍，很赞的看见。
2）、频繁的练车，感觉多耗费了教练的车油。
我的分享：看到背后是否有愧疚的情绪，吓妹在头脑里的认知很清晰，她知道自己交了费用，她有资格，不用背负对方。这是脑中的知道，但此刻的表达中，依然看到这份愧疚，这需要在瑜伽练习中陪着自己看见和和解这份情绪，你看见了，情绪就放下了。
2、她分享了最近在陪伴老大洗澡、刷牙的过程中很容易有情绪出现。觉得老大很磨蹭，担心老大会着凉。
吓妹她清晰的看到老大照见着自己不接纳自己的地方，比较磨蹭、拖拉，是的，很赞的看见。她之前上完线下课的一个礼拜，感觉到自己很高频，后面各种情绪就出来了。
我的分享：离开了场域，如果没有持续的觉察，那么在生活中很容易又回到旧有模式，需要在生活中不断带着觉知去看自己。
同时看似是孩子磨蹭的问题，当我们内在情绪稳定时，我们更加有爱陪着大宝。现在只要搞自己，不去搞大宝某些具体的行为，而是回来看看自己哪些情绪没有被看见，当我们内在有很多无名的情绪没有被看见，整个人很容易被外界的一些事情激发。同时看看是否是最近要考试的焦虑和害怕没有被看见。这个在练习瑜伽中，去探索自己。
同时不给自己的情绪贴上标签，就像太极的阴阳两部分，黑的部分越来越多的呈现和看见，白的部分也在相应的运化。她来了，我们陪着她，同时给她留一个位置，我身边永远都有一个位置留给你。
现场人数：2人
️地点：约克阳光
️总共时长：2个小时
❤️下一场时间：12月7日早5点40分
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