动力   探索单纯的喜欢

复原不仅仅是从逆境中那个恢复过来而已。具有复原力的人能够在面对挑战的时候，继续追求自己的目标。因此，学习如何调节大脑的激励机制就是提升复原力的一个关键方面。

喜欢和想要不一样。欲望的产生伴随着类似坚持、被驱动及强制性的感觉，这种压力会导致有害行为的出现。探索那种单纯喜欢而没有欲望的体验，反复吸收那种已经感到满足的体验去建立我们的内在满足感。然后，我们就可以在享受快乐的同时保持雄心壮志，而不需要承受欲望带来的过多压力。

我们的大脑拥有一个基于多巴胺活动的激励回路。每个人的多巴胺受体数量天生不同，拥有更少多巴胺受体的人倾向于通过获得更多的外部奖赏来保持活力。

增加奖赏，更加关注，变得敏感——通过加强你希望激励的行为和它产生的奖赏之间的联系来训练这个回路。

我们总是认为为了保持动力需要对自己更加严苛，但通常情况恰恰相反。请你使用指导而不是批评，来让自己坚持下去。