我的第一场半马是这样跑的

序

早上7点半到达集合点，民族广场，当天天气很好，阳光明媚，气温有十几度。签字存包、热身，前往大队伍排队。装备：上衣是组织统一发的李宁短袖（其他的都是自己的）、跑步专用短裤、耐克跑鞋、运动专用袜子、还有手臂挂包，里面装有手机、钱、一根士力架。跑完第二天挺后悔戴那个挂包的，因为手臂有酸痛。过程中也没有看手机，士力架倒是真的吃了，跑两个小时还是很饿的。跑前一天，特意查看了天气，个人觉得只要超过10度，就可以穿短衣短裤，衣着以轻装舒适为主。最最最重要的是要穿一条弹性好的的柔软内裤，免得摩擦大腿，真的会受伤。不要问我怎么知道！

一、起跑及跑步过程

跑步的分组分别有半程国际组、半程市民组、十公里、4公里、还分什么老年健身组等等......，队伍真的很长，人头赞动，反正我是看不见头尾的。热身后排队进等待起跑的队伍，不需要检录，我猜是人太多了，根本没办法检录吧。除了国际组排在头头之外，剩下的就是各种组排在后头了。

我的第一场半马是这样跑的 我的第一场半马是这样跑的

我大概排在了队伍的中间，发枪后十分钟才轮到起跑。之后一直在人挤人，在10公里前，一直就是想法办超越人群，因为很多10公里、4公里的跑得很慢的，整个队伍也被拖得很慢，我猜想这也是我成绩一般般的原因吧。明年一定要跑到头头去，枪声一响就跑，让队伍推着往前跑，哈哈。

到5公里的时候就开始有补给站了，补给站就是有水，有功能饮料（不好喝，我都是只喝点水），然后过每2.5公里就都有水站补给了，下图是路线图跟补给站说明。就不详细说了。喝水最好不要大口大口喝，稍微喝一些，不让喉咙干渴难受就好了。

我的第一场半马是这样跑的

在跑步的过程中，我是一点都不觉得累或者无聊的，因为太多人跑了，就跟着队伍跑就好了，沿途就是看风景，整个道路都没有车，很多路人观看的，交警维护秩序。在途中也发生了几件有趣的事情。一是，有好多穿着诡异的跑步者，我想这是他/她们为了显得与众不同吧，其中有一位穿着“孙悟空”造型的男生跑完了半马，途中好多人找他拍照，好厉害，戴着那么厚的“头盔”，要是我早就热死了，手里还要拿个金箍棒，也跑得及快。后来有人调戏说：“孙悟空一个翻斗就到十万八千里啦，还用来跑这21公里呀”！哈哈哈...。二是，在7公里左右的路上，有一位气喘吁吁姑娘凑过来问我，可不可以一起跑，当然没有问题了，我发现她跑得很累，呼吸有些困难，并且嘴唇有些发白，想必是平时没有怎么锻炼吧，就教了她一些呼吸的方法，然后鼓励她，一起跑了大概不到一公里，她就跟不上了，让我先“跑”一步，我就交代她注意身体，就这样分道了。还有一位是坐着轮椅的大哥，全程就是用手滑轮子，也“跑得”及快，就是上坡时稍显吃力，在转弯时，我还推了他一把，。可是下坡时优势就出来了，轮子转得飞快！途中很多人为他加油打气，他也回了很多鼓舞的话语。虽然这位大哥没有了下肢，但是他可比很多人厉害着呢，这种乐观的生活态度值得我去学习！

在跑的过程中，最让我感动的就是有一些志愿者及路人还有一些沿途商家为我们加油打气了，就好像车子没油不够力，加油呐喊声就像97汽油把“车子”加满油，又充满动力的跑了起来！嘿嘿，看来啦啦队的还是非常的重要的！

二、终于跑完21公里啦

最后两公里是比较难跑的，不是身心的难受，而是感觉小腿真的开始沉重了，望着前方终点的建筑物就在眼前，可是还要跑啊跑，感觉还是有些遥远的。最后两公里有很多人干脆就是用“走”的了，边走边跑，毕竟重在参与嘛，身体最重要。我是一直坚持着跑完全程的。半马并没有想像中的难，只要平时能够跑10公里，就可以跑完半程。我是5月份开始跑步的，一直坚持跑到10月份，整个11月份没有跑，就是跑前两天，才临阵磨了一枪，但是基础还是很扎实。（大家千万不要学我）

到达终点后，组织方发了一袋补给的食物，里面有一根香蕉、一瓶饮料、还有一盒广西特产 “螺狮粉”（不好吃）。还发了一块大大的毛巾，上面绣了很多字，都是关于本届半马拉松的宣传语，这个倒是可以用来当做游泳时的浴巾，实用！

跑步的过程中没有出很多汗，可能是微风徐徐的原因，汗刚冒出尖，就被吹干了。但是在终点休息的时候，发现自己身体皮肤上都是结晶的“盐巴”，超级无敌咸，不要问我怎么知道，抿一下上唇就知道啦。

第二天，大腿肌肉有疼痛感，毕竟我没有跑过那么远的距离，最远也就跑过十公里，况且整个11月份也没做训练，不管稍微休息两天就好了，还有手臂也有些酸痛，我想是挂手臂包的原因罢。总体来讲，整个半马拉松跑得很顺利，整个过程我都跑得很享受，很期待一下次的半马早点到来。也希望自己能够早一些挑战全马。

三、收获总结

* 跑半马不困难，平时只要经常跑，能够跑10公里，就可以跑半马了，基础一定要打好，坚持锻炼最重要。不要给自己太多的心理压力，放松跑，跟着队伍跑就可以了。

* 轻装上阵，不用带太多装备，因为用不到，一双好的跑鞋最重要，平时跑步要注意保护好膝盖、脚踝，不要穿新鞋子跑半马，要过了磨合期。

* 跑完半马，再回来跑8、10公里，会发现真的好容易呀，就像“塞牙缝一样不够吃”的容易。我想这是突破了身体极限的原因罢。

最后，我定下了从今以后每年都要跑半马的决心，尽力在两年内挑战全马。因为跑马真的是一种非常非常享受的“盛宴”，我太喜欢“吃”这种“大餐”了！大爱！