1.贩卖焦虑的时代

焦虑

现在是一个贩卖焦虑的时代，“程序员35岁被淘汰”“你的工资还赶不上平均工资”。焦虑就像一把快刀，能够在我们的心口划出一道缝隙。而在资讯发达的时代，太多的人利用这道缝隙，从中获取利益。

而我也一样，被这些声音所裹挟，一直在焦虑中挣扎。

谁痛苦，谁改变 ——《谁在我家》作者：德国心理学家海灵格

痛苦不会主动远离我们，只有做出改变。

我不停地买课、买书、参加活动、与人沟通交流。课一门接着一门的买，书一堆接着一堆的拿、活动一场连着一场马不停蹄地参加，仿佛动起来焦虑就会离我而去。然而每到夜深人静的时候，又会开始质疑自己都干了些什么？理想和现实的巨大鸿沟又激发了新一轮的焦虑。

不断地重复打鸡血、质疑自己、焦虑、接着打鸡血的循环而无法自拔……

2.无心插柳

非暴力沟通

我一直相信一点：要解决问题，收集信息是必不可少的一步。克服焦虑也是如此！上课、阅读就是为了扩宽眼界、增长知识、获取信息。在阅读《非暴力沟通》的过程中，我不经意间，克服了焦虑……以一种我没有预料到的方式，焦虑被消除了。

《非暴力沟通》不是一本教授沟通技巧的书，而是一本讲解沟通原则的书。希望与他人、自己建立更好的连结。全书的核心就是4个词：观察、感受、需要、请求。

我在用非暴力沟通的方式和自己相处的过程中，发现了焦虑背后的需要，也就摆脱了焦虑的束缚。

3.关注自己

冥想

非暴力沟通，提倡在和自己相处时，如果产生了负面的情绪，需要去观察自己的想法、情绪，找到情绪背后的需要，最后想办法去满足它。那么，情绪也就被化解掉了，就比如焦虑这种情绪。

我的焦虑来源于理想和现实的巨大差距。一旦想到这个巨大的差距，畏难情绪、自我否定等情绪就接踵而来。原来计划好的事情也会在这些情绪的联手打击下，变得支离破碎。而我以往的解决办法是去找计划为什么没有得到执行的原因，注意力在事情上面，而没有关注我，我自己！

非暴力沟通恰恰让我们将注意力放在人上，不管是他人还是自己。活生生的人的情绪、感受、需求是什么。事情是由人来推动的，人不舒服了，事情也不会正常运转。

当我关注自己后，我的需求就是希望实现自己的理想。一切焦虑、烦恼的源泉就是光想而没做，做得更多！那么接下来的事也就很清晰了：聚焦自己要做的、该做的，而不是胡思乱想，自己左右互搏、自己给自己落井下石。将理想变成一个个目标、一条条行动，然后去完成它。

当然，我从对焦虑进行探索，到最终发现自己的需要之间，也用了一段时间。而且，对自己进行探索、关注自己、发现自己的需要，也需要一些勇气。这就像拿着手术刀把自己身上的腐肉割去一样，不是一个轻松愉快的过程。好在，不论是花费的时间、还是忍受的痛苦，我走了出来，走出了焦虑的束缚。

4.目标与计划

想清楚之后，就要开始定目标与行动了，我目前是怎么做的呢？

且听下回分解……

（我又能可持续性地水一篇了，哈哈哈)