本人身为一个资深起床困难户，每天早晨都会碰到起床困难的尴尬局面，每每看到说有什么软件可以拯救起床困难：某款闹钟你必须起来去某个地方拍照，才能关掉；某软件需要解开题目才能解锁等等这样的，都会像碰到救星一样去下载、安装、体验，可是用不了几天就会发现这种软件因为不是集成在系统里面，可以直接卸载掉，对于意志力不够的我还是不能使用，经过无数次努力后，放弃了自己。
就在前几天看到知乎里面看到一篇关于上瘾机制的文章的讲解，突然顿悟，每天我面临的起床困难不正是赖床上瘾吗？答案终于在有了一点点思路。先简单说下上瘾，上瘾就是某个事情或者事物作用在人大脑，大脑分泌多巴胺这种物质，而多巴胺会使我们感到开心、快乐，这种愉悦的体验会促使我们去重复做下一次。就像是吸烟，古丁促使我们继续下一次，而每吸一次，就是巩固和温习。久而久之，『吸烟是个愉快的体验』就是深深地牢记在心中。起床也是同样如此，当闹铃响了，感觉要起了，觉得眼睛好累脑袋好晕，还想睡会，起来也没事，那就躺会吧，一次，两次，三次，重复下来形成了习惯，可是当有重要事情的时候都能够顺利起床。当我们发现它的机制之后就能想到，我们可以像对待烟瘾那样去解决他，先用一个能让我们除了赖床外最快乐的事情，比如玩手机，听音乐，看电影等等，通过另一个循环替换现有的多巴胺，让你起来去做另一个事情是自然而然的，是开心快乐的，重复几次之后，到了那个时间，你的身体会自动唤醒你去做，这个时候就已经解决了。
经过这几天的实验后，发现这是正确的，而对我来说之所以赖床，还有一个深层次潜意识行为。那就是，每当闹钟响了，关掉等待下一次的时候，中间这好几次的间隔让自己觉得自己还可以控制自己的时间，只是不想做而已，带来的这种虚假的认同让自己重复，当自己发现原来自己可以真正的控制自己的时间，带来的愉悦感受是赖床所不能给予的。
接下来会继续执行这个方式，希望对能看到的你也有帮助。好运！
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