如今，几乎每个青少年都会受到电子产品、社交媒体和游戏的影响，所以父母们在一切都变得太晚之前，能做些什么呢？

前段时间，“多动症（ADHD）研究认为，青少年注意力缺陷的症状与使用电子产品有关”以标题的形式出现在了CNN上，而我对此并不感到意外，就像任何成瘾行为一样，电子产品的过度使用与心理健康问题是有关联的。

作为人类，我们习惯于适应，作为青少年，目前处于“发展中”的阶段，事实上，大脑在对行为和外界刺激做出反应时正在成长和适应。

不算新鲜事物

过去，它被认为是文明的终结——每个人都埋头于报纸或书中，坐火车或坐在咖啡馆里，更多的是自己的时间，而不是与邻居交流——这听起来很熟悉，是不是？

这是19世纪和20世纪(最早可追溯到1860年)的一种普遍担忧，即随着人们越来越依赖文学和科技设备，他们在电车、公共汽车和火车上会更紧张，也会相互忽视。这个担忧也有我们更少彼此社交互动是因为阅读或电报、留声机、收音机、8音轨、盒式磁带、电脑，或者……你懂的。

这意味着我们在社会上有了一种新型的人：他们从网络中能够获得日常满足感。这个社会现实的新面貌被我们的青少年所瞄准和培养。

父母如何辨别？

对网络和社交媒体上瘾的迹象属于强迫性冲动障碍的范畴。

大脑越早对自己在电脑和应用程序上取得的社交和个人最佳成就进行奖励，我们就越会依赖设备获得这些奖励。在获得高分或获得超出正常水平的点赞和分享时，会有一种精神和情感上的释放。

但如今的社会似乎更加阴险和有害，尤其是对你的孩子来说，他正在学习的行为可能会引导他们一生。

它比你想象的要年轻

如果你的孩子是在21世纪长大的，他们可能不会一直用智能手机看着你长大。在你的成长过程中，你的父母可能会让你看太多的电视或录像机，但今天却有点不同。智能手机和MP3的大规模购买已经流行了不到20年，这意味着我们的担忧，甚至我们关于孩子应该如何看屏幕的医疗建议都随着时代的变化而改变了。

在某种程度上，即使是我们当中最小的3岁到93岁的人，也有过一种电子设备，或者是在家人外出吃饭的时候拥有一个电子设备放在我们面前。

然后，突然之间，每一位家长都为小孩购买了平板电脑或智能手机，因为你看到的产品越多，越容易被接受(也越便宜)，作为父母，你就会觉得让这种事情发生在你的家人身上更好。

可以这么说，如果你的孩子不到20岁，那么他们在成长过程中会看到你和社会上的每一个人一直抱着手机，阅读，不停地在手机上发布信息。

你的孩子可能有一个秘密账户

从出生开始，我们就学会了保密、撒谎，或者创造出一种叙事来为自己的行为辩护，尽管这种行为可能是不可接受的。

当涉及到网络活动时，父母不能一直监控他们的孩子，尤其是在学校或者和朋友在一起的时候。即使是监控应用程序和设备时间，父母控制也可能失败，或者父母没有正确地使用它们。

所以，如果你怀疑你的孩子，或者未成年人正在使用一个秘密的电话或账户，花点时间去解决你认为会失去信任或伤害他们的行为，或者和他们交流一下他们在网上做了什么会让他们保密。

有很多人、游戏和应用程序会以有害的方式攻击你的孩子，所以如果他们的在线使用是保密的，那么你必须控制他们花了多少时间，访问了哪些应用程序和网站。

青少年花在网上的时间太多了

作为一项相对较新的发明，智能手机已经占据了我们的生活。这意味着，一旦你的孩子接入网络，他就会开始时刻想着自己的账户和游戏。互联网就像生活中的任何事情一样:一旦一个人投入，他们就会让它对他们的思想有一定的控制。

睡前上网、一觉醒来就和智能手机互动、每小时至少使用一次智能手机，这些都表明智能手机已经成为青少年不可或缺的生活方式。

尽量照顾好你的孩子，但要尽可能地限制他们的时间。提醒他们，他们不能通过手机真正体验生活，他们必须从他们的手或膝盖上看得更多。

青少年在家里、学校和工作中都会分心

如果你的孩子成绩下降了，或者他们在家里看起来很沮丧，你怀疑这是由于太多玩手机时间造成的行为和后果，那么你的答案是肯定的。

社交应用不再只是一个或两个网站。所有的互联网都是社会性的。从评论框到最新网站上的聊天，或者是即时通讯，我们在几乎所有的网站上都是永远联系在一起的，无论它是否具有社会性。

公司还创造了大量儿童聊天和儿童友好的互联网平台来分享财富。从孩子们在中场休息的时候看手机，到他们每次听到嗡嗡声、铃声、叮叮声或砰的一声就跳到屏幕上，所有我们熟悉的社交环境和养育孩子的方式都被这句话所取代。烧烤、周日开车、学校聚会、家庭晚餐，现在每个地方都成为了非wifi数据时间的中心，尽管我们确实(在某种程度上)投入了现实生活中的社交场景。

如果需要的话，为你的孩子进行干预

底线是，你的孩子可能会沉迷于社交媒体应用程序、电子游戏或在线状态。干预越早越好。

如果你的孩子在谈论压力和话题，而你认为这些话题对他们这个年龄段来说可能是错误的，那么就设置一些限制，并且诚实地告诉他们在网上做的事情。

如果你的孩子在深夜玩游戏或发短信时表现出疲劳迹象，那么限制或暂停在线活动，直到他们明白你对他们的心理健康和上瘾特征有多严重。

就像所有的养育和青少年发展阶段一样，我们有一个学习和社交的曲线，以及一个现实，那就是无论我们做什么，我们都在和我们的孩子们一起创造自己的道路。随着年龄的增长，我们在同一时间、连续不断地做这些事情。

所以，就像任何事情一样，我们需要对我们的孩子开诚布公地说出我们的担心和网络生活的现实。因为如果我们不这样做，我们就忽略了他们生活中最重要的部分——网上生活。

References

http://www.abc.net.au/science/articles/2003/07/31/2857387.htm

https://diseasesofmodernlife.org/

https://igniteteentreatment.com/teengamingandsocialmediaaddiction/

翻译：郑子玲

校对/编辑：赵丽雯

来源：Psychology Today

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