晚饭后，和老公单独在房间里，我突然想把这两天心里的不舒服告诉他，我说：“这几天，不管是走亲戚或是去买东西，你总是在孩子们面前说“我要走了哈！”这让我有孤单失落的感觉，我们的和谐或亲密关系需要被孩子看见……”
没想到，老公不耐烦地想说他的感受，一接触到他身上的包子味儿，我根本没耐心听他到底想说啥，我再次说我的：“你明明心里想让我陪着你给长辈拜年，却摆着一副我去不去无所谓的样子，你说我去还是不去呢？我不去心里有点过意不去，去的话好像讨好你的感觉！”我知道自己要听他心里咋想的，但情绪就是不愿意，于是我不说话，就安安静静地陪伴着我的情绪，觉察着我不断游走的思绪。
原来，陪伴自己不好的情绪是这样的感觉：刚开始有消极的想法冲出来，情绪小魔怪不断煽动着我，我觉察着它在我脑海里左冲右撞的力量。接下来，我突然想起了我的孩子们，当她们处在自己的情绪里时，我还使劲地说她，她们的心灵里是否也如此动荡不安？当我的说话声音里散发出浓浓的包子味时，她们耳朵也像我一样关闭了，什么也听不到？……
当情绪来时，待在情绪里，和我自己安静的待在一起，感觉真的如此不同！因为讲对错的大人都是小孩，所以冷静后我知道与老公沟通的目的是为了更好的合作。待在自己的情绪里，不仅不会被操控，还能愉悦地观察，这感觉真好！
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