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和情绪待一会儿—李月

和情绪待一会儿—李月

作者: 大白美丽 | 来源:发表于2022-05-27 17:25 被阅读0次

    运用生活中的实例教会学生应对情绪的妙招,具体包括以下几个方面。

    1.想法≠事实,要把想法只当成想法来对待,对事件看待更加灵活、理性。可以通过以下发问核查想法:这件事是否有其他可能性?这样的情况过去是否真发生过?我有什么证据支持我的想法呢?是不是可以找其他人问问他们怎么理解这件事?

    2.情绪与注意相关,运用觉察练习将注意力放在当下,提升自己的觉察力,避免陷入无休止的思考。

    3.允许有情绪,它们会来也会走,越能容纳他们,他们对我们的影响就越小。尝试带着情绪去做事情。

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