在中国，大部分青年人都经历过晚睡早起，晚睡晚起，但说到早睡早起，可能这样做的人并不多，至少我身边是没有。

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我在中学期间，学校要求是早上六点中到学校，晚上十点半下晚自习，到家差不多十一点，吃点零食睡觉，睡着差不多十二点。这样作息了五六年，所以我的潜意识中晚上十二点就到了睡觉时间。可我上班之后，身边同事、朋友基本上也是熬到很晚才睡觉，除了偶尔工作需要加班之外，没有其他必须要熬到12点的理由，可这依旧成为了常态。

原因无非有以下几种：

加班是大家最多的借口，但是加班往往是对你低效工作的惩罚。并且大多数情况下六点下班，加班到七八点差不多了，真的需要加班到12点的，一年之中也没几次。

社会应酬也是一种原因，下班和同事聚聚会，找朋友喝两杯，有的需要陪客户等等。一般聚会两个小时算是时间长的了，六点下班，回家收拾收拾，八点开始聚会，两个小时结束，十点。十点也还算是一个比较早的时间了，怎么会到十二点呢？

那就是最后一种情况了，玩手机！玩手机！玩手机！重要的事情说三遍。

大多数的人，在睡觉方面缺乏自制力，晚上不想睡，手机像长在手上似的，早上起不来，醒来就跟闹钟置气，一天到晚觉得困。

我们的时代，早睡早起，真的变成了最知易行难的自律。抓住早睡这个突破口之后，早起也能轻松上手。

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有时候我看社会新闻会有种分裂感，一边是说国人的平均寿命逐年递增急需推迟退休；一边是动不动就猝死的年轻人一个比一个年轻。36岁的IT男张斌猝死于马桶上，当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件；32岁的复旦教师于娟说长期熬夜是慢性自杀，她10年来都在12点后才睡；22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡。

太多的道理，人教人，教不会，事教人，才教得会。只是后者的代价未免太大了。

早睡早起的老年人和晚睡晚起的年轻人，处于不同的时区。结果，老年人状态越来越燃，年轻人却越活越丧。

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健康管理是最重要的工作。

没有规律的生活节奏，对自己的消耗特别明显，不仅仅是身体的消耗，精神方面也达到临界点。同时，工作质量也大大降低。有规律地生活，是做好一切最基本的要求。时刻保持旺盛的精力，这也是获得信任的第一步。

如果你追求事业，热爱生活，深爱家人，那么一定要把健康当成顶层设计，挂起晚睡的战靴，远离手机这类晚睡培养皿，第二天早点起来提升或运动。

我始终相信，早睡早起身体好，身体好的人，才有一切的选举权和被选举权。