人体最容易堆积压力和负面情绪三个部位腋窝、膝窝及腹股沟

   练习瑜伽时，如果你内在紧张，就会投射在身体上，显化在心灵上。因此在瑜伽课上每次拉伸到腋窝、膝窝及腹股沟位置，都会有学员反映说拉伸得特别疼。这是因为，在日常生活中这些部位经常处于一个收缩的状态，当我们拉伸到这里时，改变了它们的收缩状态，就会产生疼痛。另外一个原因是，腋窝、膝窝、腹股沟这三个位置也是压力、负面情绪容易堆积的地方，如果压力和负面情绪得不到排解，就会产生毒素堆积在这些部位，久而久之，这些部位就会产生淤堵，所以拉伸到这里时就会产生酸痛、麻胀感觉。

　　平时你可以多练习大猫伸展式拉伸腋窝，舒缓肩颈部位的紧张；多练习新月式及其各种变体，伸展到腹股沟，灵活髋部；多练习站立前屈伸展式和半神猴拉开膝窝，增强膝关节的灵活性，这些基础体式，既可以舒展身体，又可以帮助身体排毒，释放身心压力，身体通了，心也会柔软、温暖下来。