调整日常饮食是减少腹部脂肪堆积的最佳方式，没有之一。腹部作为人体最容易堆积脂肪的部位，过多的饮食摄入大都会导致该部位脂肪堆积增加。长期大量摄入碳水化合物食物，如果得不到及时使用和消耗，往往会将多余能量转换为脂肪堆积在腹部。
单独采用运动方式进行腹部减脂，是一种单一低效方式，而且这种方式往往并不奏效，且会受到日常生活干扰，我们往往会因为自己时间和精力有限，而不能保证充足的健身运动时间。
热量平衡定理告诉我们，如果你的长期卡路里摄入量大于输出量的话，脂肪就会不断的堆积在腹部。
由此可见，锻炼并不是减脂首选方式，饮食才是减脂的关键所在。我们要把日常卡路里摄入量保持在200到300卡路里之间，与此同时，辅助一定强度健身运动，这样才是最安全有效，而且效率最高的减脂方式。
以下三类食物，我们应该尽量的远离。
1. 糖类，是指白糖、红糖等单一糖类；
2. 酒精，尤其是啤酒；
3. 碳水化合物食物，人工精细加工后的食材；
你的食谱中应该增加高蛋白质食物的摄入量，高蛋白质的摄入会有效增加你的瘦体重，瘦体重是提高我们体内脂肪燃烧效率的核心发动机，静息状态下新陈代谢效率提升可显著提高脂肪燃烧效率，让你躺着也能燃烧脂肪。
另外，很多人认为，蔬菜和水果是减脂的重要物质，但是其中的一些果蔬食物也包含了大量单糖和碳水化合物。下期我们还会就此进一步进行分析和阐述！
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明明知道科学健身可以改变人生，但为什么还是有人不这么做？？？ 因为他们没有关注死磕猪，一个走向、靠谱、权威的健身践行者！！！
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