跑步心得

今天早上晨跑刷新了个人最佳配速的成绩 7分05秒，在晨跑前告诉自己目标就是要打破自己的记录，中间有无数次想要放慢速度的念头，每一次想要放弃的时候告诉自己再坚持一次。也许就是在无数次的自我激励下，才能取得阶段性的进步。

回忆第一次开始跑步是19年5月，记得那时候刚开始感觉腿像钢管一样，不听使唤，完成3公里大部分是走路。就这样开始后坚持到了8月中旬。当时体重减轻了20斤，让我非常意外的收获，朋友看到我的状态，都会惊讶的问最近你在做什么？感觉特别精神。当时的状态可以用神清气爽来形容，后来因为怀孕被迫终止了跑步计划。

今年从5月14号重启跑步计划，到目前坚持了半个月的时间，基本上已经达到2019年8月份的最佳水平。这一次我会关注相应的数据，通过数据反馈跑步中的一些不良的习惯，及时纠正。例如开启节拍器训练步频，现在基本维持在160次，目标是180次。

不知道为什么刚开始跑，每次都觉得小腿特别的疼，后来在网上搜到一些关于跑步的视频，我才知道一直以来我的发力点不对，错误的用小腿用力，所以才会造成小腿的酸痛感。正确的方法是大腿后侧以及腰腹用力，在跑步的过程中头部端正，眼神目视前方大概20米，还有一个重点是摆臂，手臂的动作也对于跑步来说也是非常重要的环节。

如果说有什么事情是需要一生坚持的，我想排在第一位的就是运动。运动可以分泌多巴胺是一种快乐的激素，运动可以提升免疫力的同时保持青春焕发的精神面貌。

曾经的固有思想认为自己会被肥胖所禁锢住，无能为力，只能默默的助长内心的自卑感。后来我发现运动可以掌控自己的体重，原来所有困住你的难题是有办法可以解决的，我会一直坚持跑步这个习惯，它让我对于生命有了更多的掌控感。