时至今日，坚持每日写日记的习惯已经一年有余，这一年中最大的收获就是不断提升的觉察力。
苏格拉底曾说:没有反思的人生不值得过。刚开始我一直不懂什么意思，只知道很有道理，加上老师的监督，我只是不情愿的坚持着。
致不断提高的觉察力
当写日记成为了一种习惯，我不再感觉写日记很痛苦，反而是每天重要的一个仪式:及时总结前一天的亮点，不足和改进，检视不检讨，有记录才有发生。最重要的是慢慢的有了不断觉察自己状态的能力，而这个能力对我的影响真的太大了。
当有坏的情绪出现的时候，我会很快觉察到令自己出现不愉快体验的不是事情本身，而是自己的观点，看法以及由此而引起的情绪，我的情绪和我自己是独立的，通过觉察到情绪的出现，我会不断调整意识状态，不让自己跟着情绪走，做情绪的奴隶，而是做自己的主人，所以我对自己情绪控制的能力提升了很多，愤怒，怨天尤人等负面的情绪越来越少，取而代之的是积极乐观向上的心态。
当我意识到此点的时候，我的内心充满了欢喜，因为我拥有了和情绪和解的能力，这也打破了我们的以往认知:我控制不住我自己。而是通过觉察你可以随时控制住自己。
所以如果你也有此方面的困扰，不妨也可以试下写日记，记录事件和感受，以检视不检讨为原则，看似流水账，日积月累除了觉察力的提高，你还可以获得知识的累积，书写能力的提高，表达力提升，并收获自信和希望。
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