表达情绪

感谢自己，生气没有去指责对方，而是说：我很生气，然后提出了具体需要对方告知的事项。不然的话我们肯定要吵起来，而且只会是自己被气个半死。因为对方真的很能说，我是无论如何也说不过她，强势上就差了一大截。

我当时都打出了指责她的话，后面想想算了，不要情绪上头。改用表达情绪，而不是带着情绪表达。

我自己给她下定义了，认为她就是那样的人，然后就会有想给修正她行为的想法。我和外界的关系，其实是我与自己的关系。自己改变了，别人自然就改变了。自己带着有偏见的眼光去看待别人，态度自然是有问题的，有问题的态度，别人很容易就感受到了，自然对我也很不客气，所以需要改变的是自己。