我用OH卡自我探索的过程

我用OH卡自我探索的过程

- 铺上卡布，洗牌，自己感觉洗好就可以停止。静心，听一段音乐，钢琴曲，弦乐，任何自己觉得放松的音乐都可以，回归到当下，与当下的自己进行连接，感受到自己的存在，自己的呼吸，或者当下的困扰。

- 抽卡，我通常先抽图卡，再抽字卡，抽卡用左手，代表潜意识，翻卡用右手，代表意识。这个是看到书上和工作坊老师提及的，但线上工作坊无法亲自用手抽卡，只是从多张卡里选择对应的数字及位置，也可以有很好的连接。所以感觉也不必纠结于左右手。

- 读卡，翻卡后，去分别感受图卡和字卡，觉察自己所想到的，所感受到的，那些从心里升起来的念头，看着它们就好，去感受就好。是喜悦还是紧张，是放松还是恐惧。这也是对自己进行的一次深度积极倾听。每次可以抽几张？想抽几张就可以抽几张。工作坊的老师说，通常做个案时，八张以内为好，五张左右为佳。因为太多，来访者对卡的连接可能缺少深入，五张印象更加深刻，记得住。

- 解读到什么程度OK？ 我的解读对吗？这个没有标准答案，在那个当下，那张卡就属于你，你怎么诠释它都是可以的。

- 人本主义，OH卡是德国人本主义心理学家研发的，在道的层面与P.E.T.非常吻合，尊重和信任来访者，相信他凭借自己的智慧可以解决自己遇到的困扰。也很好地体现了什么投射以及空性。对于同一张卡，不同的人可能会有完全不同的解读，OH卡让我们看见自己的内在，并将其视觉化，而那张卡本身，没有意义，它是空的，是我们赋予了它各自的含义。