控制自己的情绪

难以控制自己，就难以控制他人。

——拿破仑.波拿马

当情绪出现波动时，最有力的支持来自于你自己。

许多人因缺少自我控制，不够冷静沉着，情绪因为毫无节制而骚动不安，因不加控制而浮尘波动，因为焦虑和怀疑而饱受摧残。只有冷静的人，才能够控制自己的情绪。

给大家介绍几个可以缓解自身失控的方法。

1.可以和别人聊聊。在日常生活和工作中，经常会产生一些矛盾或意见，这很容易使人发怒。如果你把心中的不满或意见坦率的讲出来，既可泄怒，又可以通过批评与自我批评增强同学或同事间的团结。

2.科学的生理方法也能够处理怒火。坐下来，身子往后靠，可以舒缓自己的情绪。

3.用冷水洗脸，可以让人冷静下来。

4.话尽量讲的平缓一些，自己就会变得轻松起来。

5.怒气会使你的颈部和肩部的肌肉紧张，引起头痛，自我按摩头部或太阳穴十秒左右，有助于减少怒气，缓解肌肉紧张。

6.闭目深呼吸，把眼睛闭上几秒钟，再用力伸展身体，使心神慢慢安定下来。

7.喝一杯热茶或者热咖啡，也可以稳定紧张的情绪。

8.大声呼喊，或者大声朗诵。都可以起到舒缓情绪的作用。

选择适合自己的方式，调节好自己的情绪，排除紧张与抑郁，控制愤怒和不满，做自己情绪的主人，这样才能使你的人生越来越美好。