20211002 16:58
01 艰难的第二次
国庆假期上午一家三口去玩了，下午回家睡午觉，睡到2点半都不想醒。醒来看了近两个小时的视频，然后头晕脑胀外加懊恼不已。
三点多的时候想着三点半也来得及，三点半的时候想着再看一会儿，到三点四十也来得及，反正在四点前完成就好。三点四十想着再看一会儿就好。四点十分时候就想反正迟了，今天不练也罢，也不差这一天。四点二十分起来头昏眼花，对自己很失望 ，还想起今天不开心的事来，又一肚子不开心。
四点三十在家里走了一圈，和女儿老公聊了会儿天； 四点四十分想着就练二十分钟吧，做几套动作就好，想那么多干嘛。于是铺开垫子开练。
四套练完才过去8分钟，一点汗也没有，想起来还有一个动作没练，练完已只有8分钟了，还开始出汗。第二次练时思想集中了一些，五套动作练完加放松，闹钟就响了。
02 梳理情绪
虽然练的过程中，脑子里不开心的情绪还是在翻滚，但出了汗以后就好多了，想着可以静下来整理一下情绪。
不开心的原因主要是上午和姐说了些过激的话，很自责。其实并不过激，也是真话，但别人可能会过激地理解。自己说话太激的毛病还是没改，好像说了才痛快。为了让痛快的那几秒，付出了过后懊恼几个小时的代价。
另外就是责怪自己总是克制不住诱惑，贪心地无限制地放松，结果放松得头晕脑胀，又懊恼无比。
最后就是总不按计划行事，总是有半途而废的习惯，没有持续力。
我想了一下，觉得第一条的解决办法就是要自己多想一会儿再说话，三思而后行。不要总是图几秒的痛快后悔个几个小时。会让人误解的话尽量别说，或当面说清，用文字表达很大层度会让人误解；
第二条呢，放松还是要定时，不然就不是放松而是被麻醉了。要想像一下以往的情景，不要放任自己违规。也可以通过别的事情引导，比如停下来做点别的事，慢慢的就不会对手中的事太着迷了。比如吃东西，喝水，赏花，聊天，这些远离手机的事情，让自己回到现实中来。
第三条，还是要多想想自己完成一天后、一个月后，或一年后的样子，有美好的想象才会有行动的动力。如果脑子里想的都是些无趣的动作，那确实会让人不愿开始。
加油！
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